Neck Exercices pour Vertigo


Neck Exercices pour Vertigo

Vue d'ensemble

Si vous vous sentez une filature ou une sensation de vertige comme si les choses autour de vous sont constamment en mouvement, vous pouvez avoir le vertige. Les causes peuvent inclure des problèmes avec l'oreille interne ou parfois la vision. exercices de cou qui travaillent à recycler ou renforcer la coordination et l'équilibre aident à soulager les symptômes de vertige et peuvent réduire le besoin de médicaments.

Exercice Brandt-Daroff

L'exercice Brandt-Daroff peut soulager les symptômes de vertige. Asseyez-vous sur le bord d'un lit avec vos jambes pendantes sur le côté et votre tête tournée 45 degrés vers la droite. Allongez-vous rapidement sur votre droite, garder la tête sous le même angle. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Revenez à la position assise et le maintenir pendant 30 secondes. Répéter les mêmes mouvements sur le côté gauche et maintenez pendant 30 secondes. Répétez cet exercice cinq fois sur les deux côtés. Remplissez cet exercice deux à trois fois par jour tandis que les symptômes de vertige sont présents.

Neck Rotations

Exercice qui travaille sur l'équilibre et la coordination avec les passes symptômes de vertige. Asseyez-vous sur le bord d'un lit ou dans un fauteuil sans accoudoirs. Gardez les yeux ouverts tout en regardant vers l'avant. Tournez votre cou lentement vers la droite de sorte que vous êtes à la recherche-dessus votre épaule puis le tourner lentement votre cou vers la gauche de sorte que vous êtes à la recherche-dessus votre épaule gauche. Terminez l'exercice en revenant à la position de départ dans l'un, le mouvement lisse. Effectuez cet exercice 20 fois dans un mouvement lent et lisse. Répétez 20 répétitions supplémentaires à l'aide d'un mouvement rapide et lisse. Vous pouvez compléter cet exercice avec les yeux fermés que les symptômes diminuent.

Tai Chi

Tai chi emploie mouvements fluides d'arts martiaux pour aider à construire l'équilibre et la force du corps. L'exercice de tai-chi appelé hochant la tête est un exercice de cou qui permet de vertige. Réjouissez-vous avec vos yeux ouverts et de prendre une profonde respiration. Expirez tout en réduisant votre menton vers votre poitrine dans un mouvement de hocher la tête. Inspirez et levez la tête en arrière à la position de départ. Expirez et abaisser votre tête vers l'arrière de sorte que vous êtes à la recherche vers le plafond. Terminer le mouvement par l'inhalation et le retour à la position de départ. Répétez cet exercice six fois en utilisant des mouvements lents et contrôlés.


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