Accueil recours pour les douleurs musculaires dues au stress


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La plupart des gens se sentent la douleur musculaire à un moment donné dans leur vie. Alors que la douleur musculaire est plus attribué à la surexploitation ou des blessures, le stress provoque des douleurs musculaires ainsi. Si vous avez remarqué un lien entre des niveaux élevés de stress et la douleur de muscles de votre corps, vous avez peut-être déjà compris que votre état d'esprit influe directement sur votre santé physique.

Du stress à la douleur


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Le stress psychologique se transforme en douleur physique en quelques manières différentes. Tout d'abord, le stress active "combat ou fuite» le mécanisme du corps. Votre système nerveux sympathique se allume, ce qui provoque les glandes surrénales pour produire l'adrénaline, le cortisol et d'autres hormones qui préparent le corps pour l'action. Alors que ce est une réponse utile lorsque vous devez fuir, dans une situation où le stress est causé par le travail, vos muscles restent contractés. Un stress constant qui rend fréquemment votre corps tendue provoque des douleurs musculaires et des douleurs.

Gestion du stress


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Alors que vous pouvez se tourner vers over-the-analgésiques en vente libre pour les douleurs musculaires communes, une solution plus efficace va cibler la source. techniques de gestion du stress vous donnent une gamme d'outils pour réinitialiser votre corps, vous aidant à vous détendre. Ces remèdes maison peuvent soulager les douleurs musculaires ainsi que de vous donner des mécanismes d'adaptation à utiliser tout au long de votre journée.

Apprenez les techniques de relaxation


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Dans de nombreux cas, le stress ne est pas le problème tant que votre capacité à gérer le stress efficacement. Un laboratoire de biofeedback à Duke a étudié le rythme cardiaque du patient et d'autres signes vitaux et comment ils pourraient être contrôlé avec des techniques de relaxation. Variabilité du rythme cardiaque de formation enseigne aux gens à régler leur respiration d'affecter leur battement de cœur, provoquant un sentiment de calme. Des techniques similaires de relaxation peuvent être apprises dans le yoga et la méditation. Résilience émotionnelle ne est pas seulement un talent naturel, mais il peut être appris par des remèdes maison comme la méditation, le tai-chi et le yoga.

Modification du régime alimentaire


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Dans liées au stress douleurs musculaires, vous pouvez également bénéficier de faire quelques changements à votre alimentation. Prendre un supplément de vitamine E ou de commencer à manger des aliments riches en vitamine E, comme les noix et les avocats. Des études ont suggéré que l'augmentation de la vitamine E améliore le flux sanguin à travers le corps. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau toute la journée ainsi. La douleur musculaire peut être partiellement atténué par l'eau potable suffisante, de sorte Switch Out café ou de soda pour un verre d'eau.

Réchauffez


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Si vous vous sentez la douleur dans une zone spécifique, utilisez un coussin chauffant ou une débarbouillette chaude pour détendre la tension de ce muscle. Si votre douleur est plus généralisée, faire tremper dans un bain chaud avec du sel d'Epsom. Ce sel est une riche source de magnésium qui favorise la relaxation musculaire.


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