Cyclisme vs elliptique au genou endommagés


Cyclisme vs elliptique au genou endommagés


Chaque fois que vous souffrez d'une blessure au genou, vous serez probablement dit d'éviter les activités à fort impact. Un physiothérapeute ou un formateur peut recommander soit un vélo elliptique ou un vélo stationnaire dans le cadre de votre programme de réhabilitation. Repérer le bon équipement à utiliser pendant ce temps est l'étape la plus importante. Une des choses à garder à l'esprit quand il se agit de la guérison d'une blessure au genou, ce est que des exercices à faible impact sont toujours les meilleurs. Vous devriez éviter les secousses, torsion, et les mouvements extrêmes.

Blessure

dommages au genou peut être liée à une blessure antérieure, ou l'usure quotidienne. Problèmes peuvent se développer au fil du temps en raison du mouvement répétitif de la rotule qui monte et descend. D'autres problèmes de genou de travail peut inclure des fractures de stress dans l'os sous le cartilage, l'inflammation des garnitures conjointes, étirement terminaison nerveuse au cours des os et lâche puces dans l'articulation, ce qui peut être atroce. La douleur que vous l'expérience qui se produit lorsque les os répondent os, entraînant encore plus loin la dégénérescence. Conditions médicales sous-jacentes et d'autres maladies dégénératives comme l'arthrite peuvent aussi contribuer.

Elliptique

Un vélo elliptique simule la marche, avec absolument aucun impact au sol. Le mouvement naturel produit par cette séance d'entraînement assure que vos genoux, les hanches et les chevilles restent correctement alignées, aidant ainsi à éviter d'autres usure. Les entraîneurs elliptiques sont plus faciles sur vos genoux en raison de l'impact grandement réduite. problèmes de genou peut être le résultat de la faiblesse des quadriceps, et un exercice quotidien à faible impact aideront à renforcer ces muscles, ainsi que les autres muscles autour du genou. Cependant, le mouvement de haut en bas constante qui est nécessaire pour utiliser un vélo elliptique peut inutilement trop insister sur un genou qui est déjà faible et blessés. Prenez soin de ne pas travailler à travers la douleur, et se arrêtera si vous ressentez une gêne.

Cyclisme

Cyclisme, en particulier sur un vélo stationnaire, est également considéré comme une séance d'entraînement à faible impact, parce que vos pieds ne quittent jamais les pédales ou touchent le sol. Cependant, il ya beaucoup plus de mouvement du genou impliqués. Lorsque le siège est ajusté de la bonne façon, un vélo d'exercice peut être adapté à renforcer et à réhabiliter une blessure au genou. Votre genou doit pas plier delà d'un angle de 90 degrés, et doit rester légèrement pliés, même lorsque vous étendez votre jambe aussi loin que vous pouvez aller. Si vous ne réglez pas la moto conséquence, vous risquez d'autres dommages à votre genou blessé.

Verdict

Basé sur la popularité et de la recherche, vélos elliptiques sont le meilleur choix pour les genoux blessés, parce que le mouvement de l'articulation nâ € ™ t aussi prononcée que sur un vélo stationnaire. Pourtant, certaines personnes éprouvent encore de la douleur au genou sur un vélo elliptique. Le problème pourrait ne pas être à l'équipement lui-même, mais plutôt l'auto-induite en raison de la mauvaise forme. Qui pèse sur la console ou pédaler avec les boules de vos pieds va mettre beaucoup plus de stress sur vos genoux. Sur les deux machines, la distance entre les pédales peut être trop grand, causant plus de pression en incorporant une position plus large. Pédales plates peuvent causer les talons pour ascenseur. La meilleure option est de loin le planeur elliptique, car il n'y a pas de rotation du genou impliqués afin que jamais. Le planeur travaille dans un mouvement de pivotement, par rapport à une perpendiculaire une.


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