Volleyball supplantation Perceuses


Volleyball supplantation Perceuses


En volley-ball, la procédure de supplantation terme se réfère à passer le ballon avec les avant-bras. Un joueur se joindra à ses avant-bras pour remonter le ballon à un coéquipier pour un ensemble plus précis ou pic. Supplantation ralentit le jeu vers le bas et permet à une équipe d'organiser une contre-attaque efficace. Depuis la compétence est si vital pour tous les aspects du jeu, des exercices de supplantation devraient faire partie de chaque séance d'essais.

Asseyez-vous et Bump

Dans cet exercice de supplantation individuelle, le joueur se cogne la balle directement vers le haut dans l'air, puis se abaisse dans une position assise. Le joueur retourne ensuite à une position debout, continue de se cogner la balle tout le temps. Cet exercice contraintes contrôlés, bosses précises à partir d'un certain nombre de positions du corps.

Bosses net

Cet exercice se cogner intègre le net pour ajouter un degré supplémentaire de difficulté et de construire l'agilité et la rapidité. Le joueur commence près du filet, debout sur le côté pour le net, et se cogne la balle de l'autre côté. Avec la balle encore dans l'air, le joueur se exécute sous le filet, établit bonne position et se cogne la balle sur le net. Le joueur continue à se cogner la balle sur le net pour se pendant au moins 10 coups consécutifs.

X Drill

Utilisez du ruban adhésif amovible pour placer cinq cibles X à différents points autour de la cour. Le joueur commence la perceuse cognant le volley-ball à l'un des endroits cibles. Alors que le ballon est en l'air, le joueur doit courir à l'endroit et de recevoir la balle, se heurtant à un autre des points de X désignés. Cet exercice fournit une forte séance d'entraînement aérobie tout en mettant l'accent sur la précision de supplantation.

Bump mur

L'exercice commence avec le joueur face à un mur environ 6 à 10 pieds de distance. Le joueur se cogne la balle dans le mur, puis le reçoit, se cogner la balle directement vers le haut dans l'air. Lorsque la balle redescend, le joueur heurte une fois de plus dans le mur et répète la même séquence. Les joueurs doivent également utiliser cet exercice pour travailler sur cogner balles de leurs côtés gauche et droit, et pas seulement en ligne droite.

Pipeline Passing

Cet exercice de supplantation nécessite deux joueurs. Tracez deux lignes sur le sol à environ 10 pieds de distance. Tout passage a lieu entre les deux lignes. Le premier joueur se cogne la balle à son partenaire et mélange ensuite le côté de toucher la ligne droite avant de mélanger en position de recevoir la bosse de retour. Après la seconde bosse, le joueur mélange le côté pour toucher la ligne gauche avant de mélanger dans sa position. Chaque joueur continue le même schéma de brassage après chaque bosse, à travailler sur le mouvement latéral et la forme de supplantation bon.


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