Golf Swings et la sacro-iliaque commune


Golf Swings et la sacro-iliaque commune


Votre swing de golf met beaucoup de demandes sur le dos. Vous avez peut-être remarqué la douleur ou de la fatigue dans le dos après un tour ou un après-midi à la gamme de conduite. L'un des domaines les plus courants où les golfeurs éprouver de l'inconfort est en articulation sacro-iliaque du bas du dos. Comprendre comment vos impacts de balancer votre articulation sacro-iliaque peut aider à prévenir la douleur et les blessures futur qui pourrait vous garder hors du terrain.

La sacro-iliaque commune

Vous avez deux articulations sacro-iliaques situées à la base de votre colonne vertébrale entre une section de vertèbres appelé le sacrum - vertèbres fusionnées à la fin de votre colonne vertébrale - et les os iliaques du bassin. Ces articulations ont une petite amplitude de mouvement, mais ils sont facilement irritée, conduisant à la hanche et des douleurs lombaires. Le stress, la souche et la surutilisation de vos muscles ischio-jambiers, les muscles abdominaux, les hanches ou le bas du torse peuvent causer des douleurs dans les articulations sacro-iliaques. Cette douleur a tendance à rayonner loin des joints eux-mêmes et dans les muscles environnants, y compris le dos, la cuisse, l'aine et abdominaux inférieurs.

Golf Swing et le bas du dos

Les articulations sacro-iliaques offrent très peu d'avantages à votre swing, mais ils peuvent apporter la douleur à votre jeu. De l'adresse de suivre à travers, vous vous penchez, inclinaison et tordre vos hanches et le bas du dos. Ce mouvement de la hanche utilise tous les muscles dans le noyau de votre corps - vos hanches, les abdominaux, les obliques et le bas du dos - qui tous finalement attacher dans les articulations sacro-iliaques. Parce que ces joints nâ € ™ t se déplacer beaucoup, ils ne prêtent qu'à une petite quantité de flexibilité lors de votre swing. Cependant, les sautes répétées peuvent conduire à la surexploitation et les muscles du tronc déséquilibrés, produisant une irritation douloureuse de l'articulation sacro-iliaque et une perte de mouvement dans vos hanches, le bas du dos et du bassin.

Prévention des blessures sacro-iliaque

Maintien de la flexibilité dans les muscles autour de la région peut être la meilleure façon de prévenir la douleur ou restriction articulations sacro-iliaques qui peuvent affecter votre swing de golf. Régulièrement étirer votre ischio-jambiers, fessiers, hanches et le bas du dos muscles avant et après le golf et les jours de congé. Pour vos muscles ischio-jambiers, se asseoir sur le sol avec vos jambes en face de vous. Atteindre en avant vers vos orteils tout en gardant votre dos droit et la tête haute. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis relâchez l'étirement. Pour travailler vos fessiers et le bas du dos, allongé sur le dos avec vos genoux pliés vers le plafond. Soulevez lentement votre bassin et le bas du dos sur le sol en serrant les fessiers et les ischio-jambiers. Maintenez la position pendant 30 secondes et relâchez l'étirement.

Le traitement de la sacro-iliaque commune

La douleur chronique au bas du dos peut être un signe de blessure pour les muscles autour de l'articulation sacro-iliaque ou les articulations elles-mêmes. Vous devriez avoir ces blessures examinées par un médecin, qui peut recommander le repos, la glace ou de la chaleur, la thérapie anti-inflammatoires ou la thérapie physique pour traiter et guérir la blessure. Parfois, une intervention chirurgicale, y compris la fusion des articulations, est nécessaire. Un chiropraticien peut être en mesure de soulager la douleur ou corriger les déséquilibres à travers la manipulation vertébrale et d'étirement, massage, la stimulation électrique connexe et l'échographie.


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