Spasmes moyen fessier et le cyclisme


Spasmes moyen fessier et le cyclisme


Cyclisme est considéré comme une activité à faible impact, ce qui signifie qu'il accorde peu d'impact sur les articulations, en particulier les genoux. Alors que le cyclisme ne est pas un exercice de poids, il est toujours possible de subir une blessure ou tirer un muscle alors qu'il circulait à vélo. Les muscles fessiers, qui consistent en de la grand fessier, minimus et medius, sont placées sous forte pression en faisant du vélo. Ils font partie de la centrale dans la course de la pédale, en particulier lors d'une ascension assis ou en poussant un engrenage dur. Il est possible de surmener le fessier, y compris le moyen fessier, provoquant un spasme musculaire.

Moyen fessier

Le moyen fessier insère à la surface extérieure de l'os iliaque, sous la crête, et attache au grand trochanter du fémur. Il joue un rôle majeur dans le soutien de votre bassin. Lorsque vous pédalez, le moyen fessier est responsable de garder vos hanches stable. Il enlève également et fléchit partiellement la hanche. Si la faiblesse dans le muscle se produit, le cycliste sera généralement montrer une bascule dans les hanches et le bassin sort et à la hausse de la selle. Cela perturbe le transfert de puissance des fessiers aux pédales, forçant les autres muscles pour compenser et provoquant l'athlète à utiliser plus d'énergie dans le processus.

Spasmes musculaires

Quand un cycliste continue à pousser le moyen fessier affaiblie, une souche musculaire ou élongation musculaire peut entraîner. Ce est la première étape dans la blessure. Si non traitée ou si l'athlète continue de nuire le muscle, il peut se développer dans un spasme. Un spasme résultats de l'inflammation qui se produit autour d'un muscle tendu ou débordé. Étanchéité se produit et, à moins traitée, le muscle va développer noeuds ou points de déclenchement, ce qui peut être très douloureux.

Traitement

Lorsque un spasme musculaire du moyen fessier progresse dans un point de déclenchement, la douleur est souvent ressentie le long de la crête iliaque, qui est l'arrière de la partie supérieure de l'os iliaque. La douleur peut se sentir comme la douleur au bas du dos, mais il est plutôt causé par le moyen fessier. Trouver un bon massage sportif thérapeute de travailler sur le muscle, et de traiter la douleur avec over-the-counter analgésiques anti-inflammatoires et de la glace. Vous pouvez également vous asseoir et rouler sur une balle de tennis pour tenter de desserrer le muscle. Il est important de diminuer votre exercice jusqu'à ce que la douleur diminue et le muscle se desserre.

Autres considérations

Pour éviter des problèmes futurs, d'abord examiner votre vélo ajustement. Demandez à un installateur professionnel d'évaluer votre position et d'apporter les changements nécessaires. Vos pédales peuvent être mal placés ou vous pourriez être placer vos pieds trop loin à l'arrière des pédales, les deux qui peuvent conduire à des spasmes dans le moyen fessier. Vous pourriez également être pédalez avec vos hanches légèrement enlevés, qui peut aussi conduire à la surexploitation et les spasmes du petit fessier. Vous pouvez avoir besoin de consulter un physiothérapeute pour travailler sur un déséquilibre musculaire ou une instabilité à l'intérieur du bassin. Aussi, soyez sûr d'étirer les muscles fessiers, après un tour, mais attention à ne pas les surexploiter. Lentement construire vos miles et l'intensité de vos promenades à réduire le risque de surmenage nouveau moyen fessier.


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