Comment manger un repas par jour pour perdre du poids


Comment manger un repas par jour pour perdre du poids


En règle générale, manger plusieurs petits repas est préférable de perdre du poids. Priver votre corps de suffisamment de calories entraînera votre métabolisme ralentit et la graisse brûlante arrêt. Il ya des moments, cependant, en mangeant seulement une fois par jour est la solution parfaite pour sortir d'un plateau de perte de poids ou de sauter-commencer un régime.

Etape 1

Prévois d'avoir le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, comme toujours. La torsion sera que deux des repas aura repas liquides, composé de fruits et jus de légumes, boissons protéinées, les soupes et bouillons, le lait écrémé et de tisanes. Boire autant que vous avez besoin de se sentir pleinement et de maintenir un niveau constant d'énergie.

Étape 2

Demandez à votre seul repas de la journée, que ce soit au déjeuner ou au dîner. Concentrez-vous sur manger des protéines maigres comme le poisson et le poulet et se assurer que rien dans le repas est frit ou élevé dans les huiles et les graisses. Ajouter au moins une tasse de légumes non féculents et de une à deux portions de grains entiers ainsi.

Etape 3

Buvez de l'eau toute la journée. Visez un minimum de huit verres par jour, plus si vous n'êtes pas avoir trop de verres de jus ou de thé. Eau permet de garder votre métabolisme actif, maintenir votre niveau d'hydratation et éliminer les toxines libérées par le processus de régime.

Étape 4

Trouvez des façons de faire face aux envies de fumer et les bas de l'énergie. Manger seulement une fois par jour peut devenir difficile et certaines personnes ressentir des étourdissements, une faiblesse et une incapacité à se concentrer. Au lieu d'utiliser la caféine pour vous donner une rafale d'énergie, rester actif pour gagner de l'énergie et ont toujours une petite collation, comme quelques noix, pour pomper votre énergie avant une séance d'entraînement.

Conseils

  • Consultez votre médecin avant de faire des changements drastiques à votre régime alimentaire, surtout si vous souffrez d'une maladie (comme le diabète) qui pourraient être touchés par la façon dont vous mangez.

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