Comment nager avec un masque de plongée


Comment nager avec un masque de plongée


Piscine tours avec un masque de plongée peut sembler quelque chose comme seulement un plongeur languir pour les récifs des Caraïbes se engageraient. En fait, les nageurs d'élite à travers le monde utilisent tubas qui se élèvent devant leur masque ou des lunettes, au lieu de sur le côté du visage, pour améliorer leur technique et l'efficacité cardio-respiratoire spécialement conçus. Vous pouvez vous procurer commencé avec un tuba de formation de travailler à des améliorations similaires, ainsi que plus long et plus confortables sessions de formation.

Le port de la Snorkel

Après vous ne vos lunettes de natation et bonnet de bain comme d'habitude, la dragonne de la plongée de la swimmerâ € ™ autour de votre tête, à peu près en suivant le bord de votre bonnet de bain. Aligner le tube et le support de la tête en face de votre visage afin que le tube se étend directement vers le haut. Placez l'embout buccal dans votre bouche. Comme avec un tuba régulière, fléchir vos lèvres et les joues de garder l'embout en place.

Acclimatation à l'appareil

Le premier fabricant de masque de plongée du nageur, Finis basée en Californie, recommande de prendre le temps de se habituer au masque avant de commencer vos tours. Prenez coups faciles avec le tuba pour quelques longueurs. Inspirez par le tube et expirez par le nez. Vous pouvez même flotter sur place, face cachée, inhaler et exhaler, de se acclimater à la plongée, et plus tard, pour se détendre après une baignade tour.

Laps et Tours

Commencez vos tours en nageant lentement, en gardant votre corps équilibré et en entrant vos mains proprement dans l'eau. La plongée de la swimmerâ € ™ vous alerter d'être hors de l'équilibre en vibrant et en tirant d'un côté ou de l'autre; vous pouvez stabiliser votre tête et le corps pour éviter cette oscillation. Préparez-vous à votre premier tour flip à la fin d'une longueur de la piscine en prenant une inspiration profonde. Le tuba se remplir d'eau, que vous expulsez à la fin de la tour avec une expiration puissant pour envoyer la colonne d'eau de la partie supérieure du tube de plongée. Comme vous vous habituez à le tuba, vous remarquerez qu'il favorise une position inférieure de la tête dans l'eau, conduisant à virages rapides et un plus grand effet d'entraînement, comme vous pouvez respirer avec moins de pression et de se concentrer davantage sur tirant fort sur chaque coup.

Perceuses

Vous pouvez nager avec un tuba la commutation de la swimmerâ € ™ parmi les grands coups, y compris le crawl, brasse, papillon et dos. Vous pouvez également effectuer coups de pied perceuses et perceuses de solde. Un bouchon cardio placé sur l'extrémité du tube limite la quantité d'oxygène atteignant les poumons, imitant les effets de l'entraînement en altitude, utile si vous avez une rencontre à Denver, Mexico ou autre lieu à haute altitude.

Conseils et avertissements

Un masque de plongée peut également vous aider si vous êtes réhabilitation du cou ou de blessures au dos, car elle limite la torsion du cou indispensable à la respiration de plongée-moins. Vérifiez si votre piscine permet masques de plongée avec tuba et le travail si nécessaire d'éduquer le gestionnaire sur les avantages pour la condition physique et de réadaptation de l'utilisation de cet accessoire.


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