Middle School Basketball Tryout Perceuses


Middle School Basketball Tryout Perceuses

Vue d'ensemble

exercices de basket-ball sont une partie importante de la pratique pour une équipe de l'école intermédiaire. "Les exercices devraient vous permettre de voir les capacités offensives et défensives de chaque joueur, comment, physiquement un joueur est et comment ils interagissent avec les autres», dit l'entraîneur de basket-ball féminin de l'Université Clark Pat Glispin.

Réchauffer

Demandez aux joueurs de jogging de quatre à cinq tours, puis se étendent dynamiquement les principaux groupes musculaires pendant environ 10 minutes avec bout-kickers, cariocas et des exercices similaires.

Lay-Up Lines

Divisez les joueurs en deux groupes. Avoir une ligne derrière le coude gauche - où la ligne de lancer franc et le haut de la rencontre clé - et la seconde derrière le coude droit. Donner la balle au premier joueur sur le côté droit. Le joueur prend un lay-up droitier, sautant de son pied gauche. Le premier joueur dans la ligne gauche rebondit et lance une passe de rebond au joueur suivant dans la ligne droite. Les deux premiers joueurs passent des lignes et des exercices se poursuit avec ce modèle. Faites le même exercice du côté gauche où le joueur doit tirer avec sa main gauche et sauter son pied droit.

Lignes de tir

Séparer les joueurs en deux groupes avec une ligne derrière le coude gauche et le second derrière le coude droit. Le premier joueur sur le côté droit prend un coup de saut à partir du coude. Le premier joueur de l'autre ligne rebondit en utilisant le formulaire approprié - se emparer de la balle haute en face d'elle avec ses coudes, puis pivote et passe au joueur suivant dans la ligne droite. Les deux premiers joueurs passent lignes et le modèle continue. Faites l'exercice avec les joueurs tir depuis le côté gauche.

Weave Passing Drill

Faites trois lignes sur la ligne de base. L'exercice commence avec un joueur lance une passe à un joueur qui a démarré le tribunal que la ligne se déplace vers l'avant. Après avoir fait une passe, il coupe derrière le joueur à qui il a passé le ballon. Les joueurs doivent sprint à aller de l'avant pour recevoir la passe suivante, et le modèle continue. Une fois dans la gamme du panier, le joueur avec le ballon prend un lay-up. Sur le rebond, les joueurs tournent autour et courent le forage dans la direction opposée. Une fois terminé, un nouveau groupe commence.

Drill rebondir

Divisez les joueurs en deux groupes. Jumeler joueurs - un joueur offensif et un défenseur - dans un grand cercle. L'entraîneur tire ensuite à haute balle dans le cercle. Les défenseurs bloquent à faire cesser les joueurs offensifs d'obtenir la balle. Quel que soit le côté, attaque ou en défense, obtient les victoires de rebond, et l'autre côté exécute un tour. Inversez les rôles après avoir fait l'exercice deux fois.

Diapositives défensives

Les joueurs assument une position défensive: hanches larges, les genoux pliés et les bras au niveau de la hanche. L'entraîneur fait face aux joueurs et des points dans une direction, et les joueurs mélangez jusqu'à ce indicé par l'entraîneur à battre dans l'autre sens. Les pieds d'un joueur ne doit jamais franchir.

Lancers francs

Demandez aux joueurs de se séparent en groupes et vont à un panier avec un ballon. Chaque joueur prend 10 lancers francs alors que les autres joueurs de rebond.

Quatre-Corner Run

Commencez par le coin gauche de la ligne de base. Les premières joueur mélange le long de la ligne de base, sprints jusqu'à la ligne de touche à la moitié de la cour, à travers la moitié SHUFFLES tribunal de la ligne de touche et arrière pédales au point de départ initial. Demandez joueurs quittent cinq secondes entre eux.


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