Low Carb Repas portables


Low Carb Repas portables


Si vous êtes un animée, sur-le-aller personne, vous pourriez avoir du mal à trouver le temps de préparer ou acheter un repas sain et équilibré. Il peut être encore plus difficile si vous êtes sur un régime faible en glucides. Rassurez-vous, cependant, qu'il ya beaucoup d'aliments qui sont portables low-carb et nutritive. Avec seulement quelques minutes de temps de préparation, vous pouvez avoir un repas facilement accessible, sain et faible en glucides sous la main.

Sandwiches Sans le Pain

Prenez le pain, et un sandwich à faible teneur en glucides est à portée de main. Remplacez le pain avec deux grandes feuilles de laitue pour un sandwich qui est faible en glucides. Un romaine ou laitue beurre feuille contient moins de 1 gramme de glucides. Une once de la plupart des types de fromage, y compris cheddar, mozzarella et provolone, contient 1 gramme ou moins de glucides, et une tranche de ceux-ci peuvent remplacer le pain d'habitude sur votre sandwich. garnitures de couche de sandwich, tels que la viande maigre, tomates, laitue et tranches d'oignon, entre les feuilles de laitue ou des tranches de fromage.

Salades simples

Une salade à base de légumes est une autre option à faible teneur en glucides que vous pouvez emballer dans un récipient portable pour prendre avec vous quand vous allez au travail ou à l'école. Une tasse de laitue ou des épinards est une bonne base et contient moins de 2 glucides. Une tasse de tomates ajoute 7 grammes de glucides à votre salade, et une tasse de carottes ajoute 10,5 grammes. Chou-fleur, le brocoli, le céleri, les concombres et les oignons sont des options à faible teneur en glucides supplémentaires. Ajouter la viande maigre, comme le poulet grillé à chair blanche, à votre salade, ainsi. La viande contient pas de glucides, mais ajoute des protéines et du fer à votre repas.

Viande et fruits de mer

Utilisation de la viande ou des fruits de mer comme base pour votre repas est une autre option à faible teneur en glucides. Thon pâle en conserve, par exemple, contient zéro glucides. Faire un lot de salade de thon avec mayonnaise faible en gras, et l'étaler en bâtonnets de céleri comme un repas à faible teneur en glucides qui est facile à emballer et à prendre avec vous. Mélanger les crevettes sautées, le crabe ou le homard avec vos légumes préférés pour une salade de fruits à faible teneur en glucides. Poulet et la dinde sont aussi carb-libre et peuvent être combinés avec des légumes frais pour faire une salade faible en glucides savoureux qui fournit également une bonne dose de protéines.

Un peu plus Idées

Une tasse de yogourt faible en gras brut contient environ 16 grammes de glucides. Haut le yogourt avec une tasse de fraises fraîches, qui contient environ 13 grammes de glucides, ou une tasse de pastèque fraîche, qui contient environ 12 grammes de glucides. Le fruit est un peu plus élevé en glucides que les légumes, mais ce est une source nutritive de vitamines A et C. Un œuf dur est un autre aliment facilement portable qui contient moins de 1 gramme de glucides. Une poignée de noix, dont la plupart contiennent entre 4 et 8 grammes de glucides par once, est portable et fournit également des fibres, de protéines et de la vitamine E. Paire les écrous avec yogourt, fruits frais ou de fromage faible en gras pour faire un repas de remplissage.


Vous pourriez aussi aimer