Roller est un bon exercice cardio?


Roller est un bon exercice cardio?


Que ce soit sur une promenade côte est bondée, une promenade ensoleillée de l'océan Californie ou une passerelle sinueuse à Des Moines, Iowa, se il ya de longues étendues de la chaussée lisse, vous trouverez patineurs à roues alignées se frayant leur chemin gracieusement, leur mouvement rythmique mouvement rapide laissant les joggeurs et les cyclistes dans la poussière. Le mouvement de glisse lisse peut sembler facile, mais le roller est une des activités cardio-vasculaires les plus difficiles autour.

Exercice cardio-vasculaire et musculaire d'action

L'exercice cardiovasculaire est marquée par une action musculaire aérobie rythmique qui exige de l'oxygène pour régénérer l'adénosine triphosphate, ou ATP, la source de la contraction musculaire. La demande constante de l'oxygène augmente la vitesse et la profondeur de la respiration et rend la pompe plus rapide et plus difficile à fournir du sang riche en oxygène à vos muscles qui travaillent. Plus la taille et le nombre des muscles impliqués dans un exercice, plus la demande sur votre système cardio-vasculaire.

Muscles sollicités

Roller donne les grands muscles du bas du corps un entraînement incroyable, leur contraction perpétuelle placer une demande importante sur votre système cardio-vasculaire pour un approvisionnement régulier en oxygène. Les ravisseurs de votre cuisse, adducteurs de la cuisse intérieure, le quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et les jumeaux du mollet sont tous les participants actifs.

Les exercices comme le roller qui vous demandent de corriger en permanence votre équilibre exige une action stabilisatrice par vos muscles de base pour rétablir votre centre de gravité, ce qui rend patin à roues alignées un excellent exercice pour vos abdominaux. Alors que les grands muscles du haut du corps ne sont pas directement impliqués dans la locomotion, ils participent dans une moindre mesure comme stabilisants.

La demande d'énergie

Parce que tant de roller recrues gros muscles de façon rythmique en cours, les besoins en oxygène et de l'énergie sont élevés. Selon la Harvard Medical School, roller brûlures entre 400 à 700 calories par heure, selon le poids du corps. Le mouvement de glissement en douceur de roller réduit l'impact, plaçant moins de stress sur les articulations que de nombreux autres types de cardio.

Conseils

Comme tout autre sport, il ya une courbe d'apprentissage de la maîtrise de patin à roues alignées compétences comme démarrage, l'arrêt technique de la locomotion et de l'équilibre. Obtenir une leçon ou deux avant de lacer vous aidera à maîtriser des compétences plus rapidement et peut vous faire économiser de l'embarras et des blessures potentielles de tomber.

Patins de haute qualité avec une bonne forme et l'équipement de sécurité, y compris un casque, coudières et genouillères, et repose-poignets sont tous recommandés.

Pour maximiser les avantages de patin à roues alignées, établir et maintenir des mouvements répétitifs. De courtes séquences de patinage interrompues par de longues périodes de cabotage ne auront pas le même effet d'entraînement que le mouvement perpétuel.


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