Des suppléments de fer et jus d'orange


Des suppléments de fer et jus d'orange


Certains aliments et les suppléments peuvent interagir avec des suppléments de fer. Si vous avez besoin de prendre des suppléments de fer, vous aurez envie de se familiariser avec la façon de maximiser l'absorption du fer de sorte que vous pouvez obtenir vos réserves de fer retour à la normale le plus rapidement possible. Une recommandation commune pour ceux qui prennent ces suppléments est de les prendre avec du jus d'orange plutôt que de l'eau.

Fonction

Les médecins prescrivent des suppléments de fer si vous êtes déficient en fer. Ce est la carence en minéraux qui survient le plus souvent dans le monde et aux États-Unis. En raison du risque de toxicité pour la trop de fer, vous ne voulez prendre ces suppléments quand ils ont été prescrits par un médecin, surtout si vous êtes un homme ou une femme ménopausée, puisque la carence en fer est rare dans ces groupes.

Avantages

Prendre vos suppléments de fer avec le jus d'orange peut augmenter la quantité de fer que vous absorbez des suppléments. Autres sources de vitamine C de travail de la même manière, si vous ne aimez pas le jus d'orange ou ne ont pas toute la main. Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine C en même temps que votre fer.

Considérations

Comme le fer est mieux absorbé en plus petites quantités, partager vos suppléments quotidiens de fer en deux ou trois doses. Pas tout le monde veut boire trois verres de jus d'orange par jour, de sorte que vous pouvez également consommer une autre source de vitamine C. Manger un aliment riche en vitamine C plutôt que de boire du jus d'orange peut aider avec certains des autres effets secondaires de la prise de suppléments de fer. Manger de la nourriture avec des suppléments de fer limite le risque d'irritation de l'estomac, et de manger beaucoup d'aliments avec de la fibre peut aider à prévenir la constipation qui se produit parfois lors de la prise de ces suppléments.

Interactions

Prenez vos suppléments de fer à un autre moment que vous prenez des antiacides ou consommez des aliments riches en calcium, car les deux peuvent interférer avec l'absorption de fer. Tanins dans le thé et les phytates dans les grains entiers et les haricots limitent également l'absorption du fer. Si les magasins de votre corps de la vitamine A et le cuivre sont faibles, vous ne serez pas absorber plus de fer que vous feriez si vous aviez magasins suffisantes de ces nutriments.

Insight expert

Bien que beaucoup de gens ne consomment pas assez de fer dans leur alimentation, un supplément de multivitamines et de minéraux fournira habituellement suffisamment de fer pour prévenir une carence. Cependant, ceux qui sont déficients en fer devront prendre des suppléments de fer distincts, et de prendre cela avec le jus d'orange peut aider à augmenter la quantité de fer qui est absorbé.


Vous pourriez aussi aimer