Vous pouvez obtenir un ventre plat et sexy dans une semaine?


Vous pouvez obtenir un ventre plat et sexy dans une semaine?


Vous ne pouvez pas obtenir un ventre plat et sexy dans une semaine. Pour obtenir un ventre plat, vous devez combiner un régime alimentaire approprié avec un programme d'entraînement complet. Vous devriez voir des résultats dans une semaine, comme la réduction de graisse de l'estomac et les muscles abdominaux serrés. Persistez avec votre programme d'exercice, et vous devriez obtenir un ventre plat et sexy dans le temps.

A Cautionary Tale

Ne pas se concentrer uniquement sur les exercices abdominaux. Le Conseil américain sur l'exercice prévient que ces exercices ne réduisent pas la graisse de votre estomac. Vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse des parties du corps ciblées avec des exercices spécifiques.

Brûler cette graisse, bébé

Brûler la graisse du ventre avec la formation de haute intensité intervalle. Il se agit de brèves périodes d'activité intense avec des périodes de récupération. Par exemple, après un court échauffement, sprint pour une minute, puis jogging pendant deux minutes. Répétez la séquence de sprint et de jogging 10 fois. Selon une étude publiée dans le numéro de Septembre 2011 "médecine et des sciences dans les sports et l'exercice," HIIT peut augmenter votre capacité à brûler les graisses jusqu'à 14 heures après l'exercice.

Stimuler votre métabolisme

L'entraînement en résistance augmente votre masse musculaire maigre, ce qui augmente votre métabolisme dans le long terme, vous aider à brûler la graisse d'estomac au repos. Faites des exercices qui se concentrent sur vos principaux groupes musculaires. Faites trois séries de 10 à 15 répétitions par exercice.

Tight Abs Sexy

Tonifier vos abdos avec des exercices efficaces. Selon une étude de l'ECA-parrainé, croque sur un ballon d'exercice se classe parmi les trois premiers exercices abdominaux. Faites trois séries de 15 à 20 répétitions.

Eating Right

Mangez moins de glucides simples qui vous font stocker la graisse sur le ventre. Il se agit notamment du sucre, des bonbons, beignets et les aliments emballés comme les céréales pour petit déjeuner. Mangez plus de légumes, de fruits et de petites quantités de grains entiers comme le riz d'épeautre et de brun.


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