Stérols et stanols pour la maladie cardiaque


Stérols et stanols pour la maladie cardiaque


stérols et stanols végétaux sont naturellement présents dans les plantes telles que les fruits, les légumes, les céréales, les noix et les graines. La consommation de stérols végétaux peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Prenant 2g à 3 g de stérols végétaux par jour, conformément à un programme de régime et l'exercice sain coeur, peut abaisser le taux de cholestérol à faible densité, LDL cholestérol ou "mauvais", de 6 pour cent à 15 pour cent.

Comment fonctionnent-elles?

Stérols / stanols fonctionnent en bloquant l'absorption du cholestérol dans l'intestin grêle, rapporte la Cleveland Clinic. Avec l'aide de stérols végétaux, le cholestérol est retiré de votre circulation sanguine et éliminé de votre organisme.

Nourriture

Les aliments qui contiennent naturellement des stérols végétaux sont des grains, les légumineuses, les noix et les graines, fruits et légumes. Bran, blé entier, le germe de blé et le riz brun sont plus élevés en stérols que le pain blanc, riz blanc et les céréales sucrées. Haricots, les lentilles, les amandes, les noix et les graines de tournesol contient également les stérols de protection cardiaques. Brocoli, choux de Bruxelles, les pommes, les avocats et les bleuets sont les plus élevés dans le phytonutriments dans la catégorie des fruits et légumes.

Aliments enrichis

En raison de leur avantage pour la santé mis en place, les stérols et stanols ont été ajoutés à de nombreux aliments. Deux comprimés ou une portion de Centrum Cardio multivitamine contient 800 mg de phytostérols. Autres aliments enrichis en stérols végétaux sont VitaTops, Lifetime fromage faible en gras et Kroger Active Lifestyle lait. Visitez le site Web Corowise pour une liste d'aliments enrichis supplémentaires. Un lien est dans la section Ressources.

Suppléments

Le supplément de CholestOff Naturemade prétend avoir la capacité de réduire le risque de maladie coronarienne se il est utilisé avec une faible teneur en gras, riche en fibres. La dose recommandée est de deux comprimés deux fois par jour avec du liquide avant un repas, idéalement, de 15 à 30 minutes avant un repas. Benecol rend intelligents à mâcher, qui aident à réduire le cholestérol LDL. La dose recommandée est de deux à quatre mâche quotidienne pris avec les repas.

Avertissement

Consumerlab.com confirme stérols sûrs car ils se trouvent naturellement dans de nombreux aliments. Stanols sont présumés sûrs qu'ils ne sont pas absorbés. Certaines précautions ont été prises car il pensait auparavant stanols pourraient nuire à l'absorption des vitamines liposolubles A, E et D. Cela ne semble pas se produire à des doses nécessaires pour réduire le cholestérol. Consultez toujours votre médecin avant de se lancer sur les changements à votre alimentation ou de prendre des suppléments alimentaires.


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