Quels muscles sont utilisés lors du lancer un ballon de football?


Quels muscles sont utilisés lors du lancer un ballon de football?


Quand un quart retombe à jeter, les commentateurs et les fans analysent souvent le passe et le bras de la force du quart-arrière. Pas beaucoup de gens parlent de quels muscles sont utilisés et influencent le mouvement de lancer dans le football. Comprendre les muscles qui font le travail peut vous aider à configurer votre régime d'entraînement à jeter le football de plus en plus loin.

muscles de l'épaule

Les muscles de l'épaule sont fortement impliqués dans le mouvement de lancer dans le football, d'abord pour soutenir le bras, puis pendant le mouvement et le suivi. Selon un "American Journal of Sports Medicine" étude menée par BT Kelly, le deltoïde antérieur, deltoïde moyen, sus-épineux et sous-épineux tous sont actifs tout au long du mouvement de lancer. Ces muscles sont tout autour de l'articulation de l'épaule, avec les deltoïdes étant deux des plus grands muscles de l'épaule et de la partie sus-épineux et être épineux des muscles de la coiffe des rotateurs qui vous aident à faire tourner votre bras pour terminer le lancer.

les muscles des bras

Les grands muscles des bras des triceps, les biceps et avant-bras sont impliqués dans le mouvement de lancer, en particulier une fois que vous commencez à le lancer. Pendant la phase d'installation ou coq, seul le biceps et l'avant-bras muscles sont au travail, mais que vous commencez à conduire des véhicules et lancer la balle, les triceps aident à pousser votre bras à travers tout le biceps et avant-bras aider à terminer le suivi.

Autres muscles du haut du corps

Selon Kelly, le grand pectoral, lats ou dorsal latisimus et sous-scapulaire sont les plus responsables de la vitesse pendant le lancer. Le grand pectoral, ou pec, est le grand muscle dans la poitrine, tandis que les lats sont les gros muscles de chaque côté de votre dos, directement sous vos aisselles. Le sous-scapulaire est une autre coiffe des rotateurs musculaire à l'épaule. Tous ces muscles, combinées avec les muscles des bras, sont extrêmement actif pendant le lancer pour vous préparer à libérer la balle.

Basse corps et les muscles de base

Le bas du corps et les muscles de base sont souvent oubliés au lancer du football. Cependant, certains des premiers points de coaching un jeune quart-arrière reçoit est de rester en équilibre, conduire avec le pied arrière, un pas dans le jet et le suivi. Les muscles du tronc des abdominaux et les obliques sont impliqués dans le transfert de solde et le poids du mouvement de lancer. Les grands muscles des jambes et le bas du corps, tels que les veaux, les quadriceps, les ischio-jambiers et des fessiers, toute l'aide à la conduite et fournissent de l'énergie que vous entrez dans le jet.


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