Exercices Baseball Plyometric


Exercices Baseball Plyometric


Plyometric exercices impliquent des mouvements explosifs et l'allongement rapide et le raccourcissement d'un muscle ou groupe musculaire. Alors que pliométrie sont utilisés dans de nombreux sports et dans la formation générale de remise en forme, certains exercices de pliométrie impliquant sprint, saut et le saut sont particulièrement utiles pour les joueurs de baseball. Ces mouvements explosifs peuvent aider un coureur obtenir un démarrage rapide de voler une base, augmenter la vitesse de chauve-souris d'un frappeur et générer un couple qu'un lanceur doit libérer son meilleur balle rapide.

Plyometrics pour Joueurs de baseball


Exercices Baseball Plyometric


Lorsque la formation le haut du corps, les joueurs de baseball peuvent faire des exercices de pliométrie comme le coup push-up, ballon de stabilité coup push-up, médecine-ball tronçon, le baseball à une main lancer, lancer de côté, médecine-ball et le slam jet frais généraux.

Plyometric exercices qui renforcent le bas du corps comprennent sauts boîte, sauts de profondeur, profondeur verticale saute, la profondeur de l'escalier saute, saute la barrière latérale, sauts en longueur et remaniements latérales sur une boîte.

Les joueurs peuvent faire des flexions de jambes sur les mesures à construire leur base.

Autres considérations

L'équipement nécessaire comprend des boîtes, des plates-formes et des bancs suffisamment robuste pour supporter leur poids. Les joueurs peuvent également travailler sur les escaliers du stade. Les joueurs de baseball font habituellement pliométrie dans leur séance d'entraînement hors-saison, pendant les phases force et de puissance de leur formation.


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