Est-ce qu'un 164-Pound Fille exercice pour perdre 15 kilos en 2 semaines?


Est-ce qu'un 164-Pound Fille exercice pour perdre 15 kilos en 2 semaines?


Quinze livres est une grande quantité de poids pour tenter de perdre dans deux semaines, en particulier à travers l'exercice. Même si vous travaillez souvent et de ne choisir que des exercices vigoureux, il est très peu probable que vous pouvez perdre une livre par jour. Cependant, vous pouvez définir un plan d'entraînement pour vous-même qui est susceptible d'enlever une quantité appréciable de poids en quelques semaines.

Massive perte de calories But

Vous avez besoin de couper 3500 calories - par l'exercice, la réduction de calories ou les deux - pour perdre une livre, de sorte que youâ € ™ ll signifie besoin de construire un déficit de 52 500 calories de calories pour déposer 15 livres en deux semaines. Ce est une moyenne sur environ 3750 calories par jour, ce qui serait généralement un exploit impossible.

Run, Run, Run

Pour brûler des calories pure, quelques exercices peuvent battre la course. Si vous pesez 160 livres, et parvenez à maintenir un rythme de 8 mph, youâ € ™ ll brûler à peu près 1 000 calories par heure. Youâ € ™ d avoir à couper vos calories quotidiennes d'environ 1000 et fonctionner à ce rythme pendant trois heures chaque jour pour se rapprocher de votre objectif de 15 livres en deux semaines. Ce est difficile compte tenu de la nécessité de plus de calories, pas moins, pour soutenir heure de la course.

Travaux roller, Too

Si youâ € ™ d préfèrent chausser vos patins et voyager autour de la ville, thereâ € ™ s bonnes nouvelles pour vous. Roller brûlures plus de 900 calories par heure pour une personne de 160 livres. Si vous pouvez patiner pendant quatre heures chaque jour pendant la période de deux semaines, youâ € ™ ll approchez de votre déficit quotidienne 3750 calories.

Autres exercices

Câ € ™ est possible de faire le calcul vous-même et savoir combien de calories totale youâ € ™ ll brûler si vous connaissez les chiffres pour les exercices individuels. A164 livres fille va brûler environ 520 calories par heure sur une machine stepper, 750 avec corde à sauter, 720 avec le football et 820 avec le basket. Gardez à l'esprit que youâ € ™ ll doivent intégrer également le nombre de calories que vous brûlez à travers des activités quotidiennes normales, qui est d'environ 70 à 90 calories par heure.

Big changements à venir

Perdre près de 8 livres par semaine nécessite de grands changements dans les façons que vous mangez, l'exercice et vivez votre vie, et ces méthodes ne sont pas susceptibles d'être durables ou en bonne santé sur le long terme. Pour cette raison, les Centers for Disease Control and Prevention recommande d'éviter de perdre plus de 2 livres par semaine et note que les gens qui le font sont moins susceptibles de maintenir le poids. En outre, la perte de poids grâce à l'exercice seul, sans ajuster votre alimentation peut être difficile en raison de facteurs génétiques et les fluctuations de brûler des calories. Donner la priorité à votre sécurité et de la santé, consultez votre médecin avant de commencer tout plan de perte de poids.


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