Aliments à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids


Aliments à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids


Lorsque la perte de poids, le plus grand facteur est l'équilibre calorique. Vous devez ingérer moins de calories que vous brûlez chaque jour pour perdre du poids. Cela dit, les types d'aliments que vous mangez sont importants, aussi. Certains aliments peuvent coup d'envoi envies et Spike niveaux de sucre dans le sang, vous donner envie de manger plus et saboter vos efforts de perte de poids.

Interdire les produits de boulangerie

Produits de boulangerie transformés sont l'un des premiers aliments à éviter lors de l'embarquement dans une quête de perte de poids. Ce sont bourré de sucre et de conservateurs, riches en calories et facile à trop manger. Bagels et le pain blanc entrent dans cette catégorie, aussi. Bien qu'ils ne peuvent pas avoir tout à fait la teneur en sucre d'un beignet ou une pâtisserie, garnitures comme le fromage à la crème peuvent prendre le nombre de calories à travers le toit.

Allez-y doucement sur la Fat Low

Aliments faibles en gras peuvent sembler meilleur ami de tous diète, mais ils ne sont pas toujours bénéfique. Bien que les aliments naturellement faibles en gras peuvent être bons pour vous, produit artificiellement aliments faibles en gras pourrait être pire que leurs alternatives réguliers. Lorsque les fabricants prennent les graisses, ils ajoutent souvent sucre supplémentaire pour compenser un manque de goût. Un exemple classique est faible en gras du beurre d'arachide, qui a les acides gras monoinsaturés naturellement sains prélevés, seulement pour les remplacer avec du sucre, qui peut doper votre taux de sucre dans le sang. La même chose peut être dit de nombreuses vinaigrettes faibles en gras et les produits laitiers.

Laissez tomber les Hautes-Carb Snacks

gâteaux de riz, barres de céréales et des craquelins faibles en gras peuvent sembler bonnes, les options faibles en calories pour une collation ou un regain d'énergie rapide, mais ils ne sont pas tout ce qu'ils ont fait à l'être. Gâteaux de riz score élevé sur l'indice glycémique, ce qui signifie qu'ils provoquent une augmentation rapide de l'insuline, ce qui est mauvais pour la perte de poids et la santé. Évitez les collations qui sont basés sur les glucides à digestion rapide et de regarder ceux qui contiennent aussi des protéines, graisses saines et de fibres pour ralentir la digestion.

Prenez un laissez-passer sur le Fast Food

La plupart des gens savent que la restauration rapide ne est pas le meilleur choix lorsque vous essayez de perdre du poids, mais à quel point la situation est mauvaise peut vous surprendre. Mis à part le taux élevé de sucre, de glucides raffinés et le contenu en gras trans, la restauration rapide est alarmant en calories. Un petit-déjeuner à partir de certains endroits de restauration rapide peut se élever à plus de 1350 calories, un cheeseburger / 4 livres 3 sans frites ou une boisson anneaux à plus de 1100 calories, et même certains sous-marins et des sandwichs peut contenir dans la région de 700 à 900 calories. Considérant le département américain de l'Agriculture signale que la moyenne des adultes modérément active a besoin entre 2000 et 2800 calories par jour pour maintenir son poids, un seul de ces repas peut faire une brèche sérieuse dans votre apport quotidien.


Vous pourriez aussi aimer