Exercices de TDAH


Exercices de TDAH


Les personnes atteintes de TDAH sont facilement distraits et ont une courte durée d'attention pour les sujets qui ne les intéressent pas. Ils ont également ont généralement de compétences organisationnelles, le contrôle des impulsions et la gestion du temps. A la hausse, des gens brillants avec TDAH présentent souvent une grande créativité et de flexibilité dans leur façon de penser, et de leur haute énergie peuvent conduire à l'immense productivité. Pour profiter de ces actifs, cependant, il est important pour les personnes atteintes du TDAH à trouver des moyens de faire face aux aspects négatifs de la maladie. Des exercices qui ciblent la mémoire à court terme et des compétences organisationnelles peuvent aider.

Coin jeu

Ce est un jeu de mémoire qui aide à construire la mémoire à court terme et de la concentration. Vous devez avoir au moins deux personnes, un chronomètre et un ensemble de diverses pièces de monnaie, comme pennies, nickels, dimes et les quartiers. Une personne organise les pièces de monnaie dans une séquence particulière, par exemple, le nickel, dime, dime, penny, trimestre. L'autre personne est autorisée à examiner les pièces de monnaie pour un montant fixé de temps avant qu'ils ne soient couverts. Une fois que les pièces sont couvertes, le chronomètre est réglé, et l'autre joueur tente de mettre ses pièces dans la même séquence. Enregistrez le temps qu'il faut pour mesurer l'amélioration au fil du temps. La difficulté de ce jeu peut être changé facilement en augmentant ou en réduisant le nombre de pièces de monnaie. Pour un jeu similaire, appeler une série de chiffres ou de lettres; cela rendra le jeu auditif plutôt que visuelle. Autres jeux qui pourraient aider à construire la capacité d'attention comprennent la carte de jeu d'association Mémoire et le jeu électronique Simon.

Exercice

L'exercice physique peut aider à réduire les symptômes du TDAH de la même manière que le Ritalin et d'autres médicaments prescrits pour la maladie, selon HelpGuide.org. L'exercice, comme les médicaments du TDAH, contribue à stimuler l'approvisionnement du cerveau de la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine & mdash; neurotransmetteurs qui facilitent la concentration et la durée d'attention. Pour meilleurs résultats, exercer plusieurs fois par jour, même si ce est juste une promenade ou courir sur place.

Origami

Origami, l'art japonais du pliage de papier, nécessite et renforce la capacité de se concentrer, les directions de processus et de procéder selon une séquence spécifique. Une fois certaines configurations sont apprises, origami pourrait aider certains étudiants garder les mains agités occupés pendant qu'ils écoutent une leçon en classe, selon "Additude," un magazine en ligne ADD.

Exercices de coordination

exercices de coordination tels que l'équilibre sur une planche d'équilibre ou de lancer et attraper pourrait aider les enfants atteints de TDAH améliorer leurs symptômes, selon un article paru dans le "Boston Globe". Ces exercices fonctionnent en stimulant et en renforçant les zones du cerveau responsable de l'apprentissage et de la durée d'attention. Le programme Dore, avec cinq emplacements aux États-Unis, est un tel plan de traitement. Les partisans du programme affirment que certains Dore exercices physiques renforcer le cerveau ainsi que le corps. Autres activités physiques qui se appuient sur l'équilibre comprennent la planche à roulettes, le vélo de montagne, la gymnastique et le kayak.

Technique de relaxation

Les personnes atteintes de TDAH peuvent renforcer leur capacité d'attention grâce à des exercices de relaxation comme la respiration profonde, le yoga, le qi gong et la méditation, selon HelpGuide.org. Ces activités permettent également de réduire l'anxiété et le stress, ce qui devrait aider une personne avec le TDAH se concentrer sur des tâches plus productive significatives ou requis.


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