Comment perdre du poids par Type de carrosserie et le type de sang


Comment perdre du poids par Type de carrosserie et le type de sang


Il ya trois types de corps, ou somatotypes, d'abord introduit par le Dr William Sheldon: l'ectomorph, endomorphe et mesomorph. Ectomorphs sont naturellement maigre et ne ont pas tendance à prendre du poids en règle, mais les deux endomorphs et mesomorphs prendre du poids facilement. Selon Peter D'Adamo, auteur de "Eat Right pour votre type de sang," quatre types de sang existent: Type O, type A, de type B, et le type AB, le plus rare. Quelques lignes directrices simples peuvent vous aider à perdre du poids en fonction de votre type de corps et le type de sang, selon ces deux cadres.

Etape 1

Déterminez votre type de corps. Si vous avez très peu de graisse corporelle et ont toujours eu une forme maigre, vous êtes un ectomorphe, et le gain de poids est probablement pas un problème pour vous. Si vous avez une bonne partie de la graisse corporelle et ont tendance à prendre facilement du poids, vous êtes un endomorphe, selon l'Université de Houston Center for Wellness sans frontières. Si vous êtes un athlète naturel et musclé, et ont tendance à gagner et perdre du poids facilement, vous êtes un mesomorph.

Étape 2

Déterminez votre type de sang. Selon le Dr D'Adamo, vous pouvez apprendre à votre type de sang à travers le dossier médical au bureau de votre médecin ou professionnel de la santé, en donnant du sang ou en commandant un kit de typage sanguin à domicile en ligne.

Etape 3

Endomorphs, selon l'Université de Houston Center for Wellness sans frontières, peuvent perdre du poids le plus efficacement en mangeant des repas fréquents de plus petites portions, et en évitant une diète sévère, car cela tend à faire de la cale endomorphe type de corps sur les réserves de graisse encore plus agressive que d'habitude. Mesomorphs voient souvent des résultats immédiats des efforts de perte de poids, mais ils doivent rester vigilants parce que se ils perdent du poids facilement, ils gagnent tout aussi facilement.

Étape 4

Perdre du poids de sang de type O, en augmentant leur consommation de viande et de limiter leur consommation de céréales et pains. Le facteur le plus important dans le gain de poids de type O, selon D'Adamo, est le gluten présent dans le blé. Ceux qui ont le sang de type A sont l'antithèse de Type O de, en ce que leurs corps ont tendance à stocker la viande sous forme de graisse, de sorte qu'ils perdent du poids, manger de soja et de légumes. types B à perdre du poids en évitant le maïs et se concentrant davantage sur les options de laitiers faibles en gras dans leur alimentation. Ceux avec du sang AB doivent également limiter leur consommation de viande et le remplacer par des produits de soja comme le tofu.

Etape 5

Tapez O de, comme mesomorphs, bénéficient de l'exercice intense, selon D'Adamo. Endomorphs verront des résultats quand ils font un minimum de 30 minutes d'exercices aérobiques, comme le cyclisme, cinq fois par semaine. Type A de qui veulent perdre du bénéfice de l'exercice de poids plus lent rythme tels que le tai-chi et le yoga. Tapez les avantages de B à partir de l'exercice aérobie moins pénible comme la randonnée, tandis que ceux avec du sang AB perdre du poids avec une combinaison d'exercice aérobique, comme la natation et des exercices de relaxation telles que le hatha yoga.

Avertissements

  • Certains types de corps restent prédisposés à une structure osseuse et la musculature certaine, selon l'Université de Houston Center for Wellness, et il ya certains «objectifs impossibles» qui doivent être évités. Un exemple est un court-ébranchés, endormorphic type de corps de tenter de «exercice» son chemin dans un modèle ectomorph type de corps superbe. Objectifs irréalistes tels que ceux-ci peuvent conduire à des troubles de l'alimentation. Travaillez avec votre corps tel qu'il est, et la perte de poids va se passer.

Conseils

  • Endomorphs peuvent ajouter la formation de résistance à leur programme d'exercice une fois qu'ils sont témoins de quelques-uns des livres commencent à fondre, selon l'Université de Houston Center for Wellness. L'entraînement en résistance contribue endomorphs construire la masse musculaire et donc perdre du poids au repos.

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