Techniques de gestion du stress pour les parents célibataires


Techniques de gestion du stress pour les parents célibataires


La parentalité est un travail exigeant qui nécessite l'organisation, la patience et la capacité de changer vos plans en cas de fièvre soudaine. Le faire sans un partenaire ajoute au stress. Les parents seuls travaillent souvent pour soutenir la famille, puis revenir à la maison pour préparer les repas, gérer devoirs et des bains, nettoyer la maison et rester au top de linge. Le stress de la manipulation autant de responsabilités besoin d'une gestion ou il peut menacer la santé et l'harmonie du ménage.

Finances

Les problèmes d'argent sont souvent un facteur de stress clé pour les parents isolés. Selon le Centre national de la pauvreté à l'Université du Michigan, les familles monoparentales dirigées par des femmes ont les taux de pauvreté les plus élevés. En 2010, plus de 31 pour cent des ménages dirigés par des femmes célibataires étaient pauvres, comparativement à moins de 16 pour cent des ménages dirigés par des hommes simples et 6 pour cent des ménages dirigés par un couple marié. Soulager le stress des factures de montage en prenant le contrôle. Suivre les dépenses pour voir où va l'argent et identifier les gaspilleurs d'argent. Faites un budget. Avoir un plan pour votre avenir financier. Si nécessaire, augmenter vos compétences en retourner à l'école ou d'obtenir la certification pour un meilleur placement dans le marché de l'emploi.

Prendre le temps pour la famille

Les enfants peuvent être exigeants, et fort. Les parents deviennent trop facilement pris dans restant au-dessus de leurs soins, en se assurant qu'ils sont bien nourris; exercer assez; se rendre à leurs pratiques, leçons et des jeux; faire leurs devoirs et rester propre. Essayer de garder au-dessus de tout cela peut sembler impossible en si peu d'heures dans une journée. Recruter les enfants dans leurs propres soins peut soulager un peu la pression, et leur enseigner les compétences de la vie tels que la résolution de problèmes, la gestion de son temps, et les compétences pratiques comme la façon de faire la lessive. Permettre à l'enfant de faire son propre travail sans planant au-dessus son épaule. Vous pouvez utiliser ce temps pour faire autre chose. Aussi, prenez le temps de profiter de vos enfants. Jouer à un jeu ensemble, aller au zoo, partager un rire. Ce sont les moments qui créent des souvenirs durables, et le rire est un grand antidote au stress.

Prenez du temps pour vous

Les parents célibataires se sentent souvent qu'ils ne ont pas le temps pour eux-mêmes. Avec autant de responsabilités sur leurs épaules, il peut sembler impossible de prendre du temps pour les activités de l'exercice ou de loisirs sans les enfants. Pourtant, ces choses sont importantes pour le bien-être de la mère et de la famille. Les parents célibataires peuvent devenir fatigué, déprimé ou irritable en faisant tout cela. Prenez une grande respiration et passer du temps seul. Louez une gardienne pour rattraper son retard sur les derniers films. Si les finances font cela impossible, essayez d'échanger la garde des enfants avec un ami. Assurez-vous que vous avez trouvé assez d'exercice, la nourriture et le sommeil. Faites une promenade pendant votre pause déjeuner ou aller sur des promenades en vélo de la famille. Ces choses vont garder un parent sain et en mesure d'être là pour leurs enfants mentalement et physiquement.

Soyez cohérent

Les enfants se épanouissent dans une routine. Se en tenir à une aussi bien que vous le pouvez. Ont mis des heures de coucher et les repas. Maintenir un horaire vous et les enfants peuvent compter sur. Tout le monde se sent moins stressé quand ils savent ce qui va arriver. Ne laissez pas discipliner les enfants glissent cause de la fatigue, il ne fera que conduire à davantage de stress. En savoir tactiques de discipline à travers des classes, groupes de parents ou des livres et de les utiliser. Restez le plus cohérent possible. Enfants et adultes se sentent moins stressés sachant quels comportements sont acceptables et ce ne sont pas, et ce que seront les conséquences.


Vous pourriez aussi aimer