Exercices de thérapie physique pour un Rotule arthritique


Exercices de thérapie physique pour un Rotule arthritique


Arthrite fémoro-patellaire est le terme utilisé pour décrire l'arthrite qui affecte votre rotule. La rotule est le petit os, aussi connu sous la rotule, qui protège votre articulation du genou. Dans une articulation saine, la rotule se trouve dans une rainure sur le fémur qui est entièrement lubrifié par le liquide synovial et protégé par le cartilage. Chez une personne souffrant d'arthrite, le cartilage peut briser, conduisant à un contact douloureux os sur l'os.

Objectifs

Les objectifs du traitement de thérapie physique pour l'arthrite du genou ne sont pas de guérir la maladie, mais d'atténuer les symptômes. Le traitement doit se concentrer sur l'amélioration de la force dans les muscles qui innervent le genou. Quand votre corps peut se appuyer davantage sur vos muscles et moins sur vos articulations, vos articulations ont un temps plus facile de fonctionner. En outre, effectuer des exercices d'amplitude de mouvement, parce que souvent la douleur dans une articulation fera l'immobilité et la perte de gamme.

Aerobic Exercise

Exercice à faible impact aérobie permet non seulement de former les muscles qui innervent l'articulation du genou, il peut également vous aider à contrôler votre poids corporel. Le poids moins d'excès que vous avez, plus la charge est sur vos genoux, ce qui peut rendre un monde de différence. Les exercices aérobiques qui sont bons pour l'arthrite fémoro-patellaire comprennent la marche et la natation.

Les exercices de renforcement

Les exercices de renforcement au cours but de la thérapie physique pour améliorer la force de vos quadriceps et les muscles ischio-jambiers. Les exercices corrects sont effectués d'une manière qui prend la souche de l'avant de votre articulation du genou. Commencez par une augmentation de la jambe droite. Pour effectuer cet exercice, stand avec vos pieds largeur des épaules. Se accrocher à un objet fixe, prolonger une jambe sur le côté dans un mouvement lent et contrôlé, comme si vous essayez de lancer quelque chose. Abaissez lentement la jambe et répétez des deux côtés. Ajout d'une certaine résistance, comme une bande de résistance ou des poids aux chevilles, permettra d'améliorer encore les gains de force dans les muscles quadriceps.

Exercices Range-de-Motion

Range-de-mouvement exercices aident articulations travaillent par leur plage de fonctionnement. Pour une rotule arthritique, effectuez un étirement aux ischio-jambiers assis. Commencez par assis sur une chaise ou un banc. Étendre une jambe en face de vous, afin que votre genou est comme se redressa comme il peut être. Penchez le haut du corps vers l'avant et vers le bas afin que vos mains se approchent vos orteils. Maigre seulement aussi loin que vous pouvez sans douleur. Vous devriez sentir un étirement à l'arrière de votre jambe. Maintenez cette pendant 20 secondes, puis répétez de l'autre côté.


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