Entraînements pour obtenir votre saut vertical supérieur


Entraînements pour obtenir votre saut vertical supérieur

Vue d'ensemble

Améliorer votre saut vertical peut aider votre performance dans presque tous les sports. Dans les sports comme le basket-ball et volley-ball, sauter plus haut peut vous aider à faire des jeux les plus décisifs qui peuvent transformer un jeu en faveur de votre équipe. L'augmentation de saut vertical peut aussi verser des dividendes dans le football, le soccer, le tennis et le baseball. En outre, un athlète qui augmente son saut vertical sera probablement devenir plus confiants interprète chaque fois qu'il entre sur le terrain.

Colline Course

Monter et descendre des collines peuvent renforcer les muscles du mollet, qui jouent un rôle clé dans gagner de la hauteur de votre saut vertical. Avec ce type de formation, vos mollets apprennent à se contracter rapidement à un taux plus élevé et deviennent plus puissants, selon l'entraîneur sportif Brian Mac. Exécutez 60 pieds en montée aussi dur que vous le pouvez, puis exécutez 60 pieds en descente. Répétez cet exercice trois fois plus vite que vous le pouvez. Courir vers le haut va construire la force explosive, lors de l'exécution de descente sera d'améliorer l'équilibre et la technique.

Parachute course

Fixez un parachute courir à votre dos pour augmenter votre force de la jambe, la vitesse et la puissance. Aller à un terrain de football ou de la piste et se préparer pour le sprint de 100 mètres. Comme vous décollez, vous vous sentirez une traction importante sur le dos. Ne pas arrêter ou tourner autour. Exécutez aussi dur que vous le pouvez, avec la résistance de la goulotte création. Après avoir terminé la course, tourner autour et un autre sprint de 100 mètres. Cependant, quand vous arrivez à la marque de 50 verges, cliquez sur le bouton de déverrouillage sur le harnais. Cela va créer une vague de vitesse que le parachute tombe sur le sol. Cette technique peut également se traduire par une amélioration de capacité de sauter.

Seule jambe Sauts

Se tenir sous un panneau arrière de basket-ball. Bend dans une position accroupie, puis sautent comme explosive que vous le pouvez. Au sommet de votre saut, gifler le panneau. Lorsque vous descendez, la terre sur votre pied dominant puis explosive sauter à nouveau. Pour ce faire, 10 fois. Prenez une pause de 30 secondes et ensuite faire la même routine de saut de votre pied opposé. La clé pour faire cet exercice efficace est d'aller dans un accroupir lorsque vous atterrissez puis remonter aussi fort et aussi haut que vous pouvez.


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