1800-Calorie Repas


1800-Calorie Repas


Selon l'USDA, manger la bonne quantité de calories est important dans la gestion d'un poids santé. Une alimentation 1800 calories devrait englober chacun des groupes alimentaires et être divisé toute la journée entre les repas, des collations et des boissons contenant de calories.

1800-Calorie Répartition

A, plan de repas 1800 calories équilibrée comprendrait huit portions de protéines, 14 portions d'aliments glucidiques, trois portions ou plus de légumes non féculents, cinq portions de gras et tous les aliments sans calories. Une once de viande, la volaille, les haricots ou du fromage est considéré comme une portion de protéines. Les options de glucides comprennent une petite poire, une tranche de pain ou une tasse de lait. Choisissez des légumes non féculents, comme le brocoli et les carottes, dans au moins une partie demi-tasse. Une cuillère à café de margarine ou de chefs d'huile d'olive comme une portion de graisse.

Aliments pour sélectionner

Une alimentation saine comprend chaque groupe alimentaire et l'équilibre des glucides, protéines et matières grasses. Incorporer options de protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras, les sources de grains entiers, et une variété de fruits et légumes.


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