Natural Healing Exercices pour la fatigue oculaire


Natural Healing Exercices pour la fatigue oculaire

Les yeux sont souvent tendues avec l'utilisation prolongée des ordinateurs et des téléviseurs. Méthodes de guérison naturelles telles que des exercices oculaires peuvent renforcer vos muscles oculaires et purifier les nerfs optiques. La pratique régulière d'exercices oculaires peut éviter des maux de tête, les yeux secs, des problèmes de vision et des affections oculaires plus graves. Comme avec toute nouvelle routine d'exercice, consultez d'abord votre médecin.

Palming

Selon Mukunda Stiles, fondateur de la thérapie de yoga structurel, palming est l'une des meilleures méthodes pour soulager la fatigue oculaire et la sécurisation de détente pour améliorer la vue. Commencez par frotter vos mains ensemble jusqu'à ce qu'ils se sentent au chaud. Fermez vos yeux et vos paumes tasse sur eux, bloquant toute la lumière, sans toucher vos paupières. Maintenant, ouvrez vos yeux et se concentrer sur l'obscurité pendant quelques instants. Cela permet aux nerfs optiques se détendre.

Latéral

Pour effectuer le côté à l'exercice de l'œil de côté, se asseoir dans une position confortable. Sans bouger la tête, tournez votre regard aussi loin vers la droite que possible, dans un mouvement lent et régulier. Puis déplacer lentement votre regard aussi loin vers la gauche que possible. Répétez trois fois dans chaque sens, puis fermez vos yeux dans le centre et se détendre pendant quelques respirations.

Circles

Avec les yeux ouverts, encercler lentement vos yeux aussi large que possible dans le sens horaire. Remplissez trois cercles complets, puis apportez vos yeux vers le centre. Fermez les yeux et détendez-vous pendant une respiration complète. Ensuite, ouvrez vos yeux et encercler dans un large sens antihoraire pour trois cercles complets. Apportez vos yeux à nouveau le centre, à proximité et se détendre.

Relaxation avec un oreiller yeux

De détente avec un oreiller de œil sur vos yeux se détendre le nerf optique et soulager la tension dans les muscles du front. Alors que dans une position de détente avec votre tête légèrement surélevée, fermez les yeux et placez un oreiller d'oeil sur vos paupières. Détendez-vous pendant 15 minutes. Prenez votre temps de se lever, permettant doucement vos yeux pour se réadapter à la lumière. thérapie oreiller yeux est particulièrement bénéfique pour ceux qui passent beaucoup de temps sur un ordinateur.


Vous pourriez aussi aimer