Low-Sugar Diet


Low-Sugar Diet


Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous consommez trop de sucre. Votre corps a besoin de sucre, mais avec le temps, consommer trop peut conduire à des problèmes tels que la résistance à l'insuline, le gain de poids et le diabète de type 2. Votre médecin peut recommander un régime faible en sucre si vous avez besoin de perdre du poids, baisser votre taux de triglycérides ou aider à gérer votre diabète. Un régime sucre restreint non seulement limite les sucres mais souligne protéines maigres, graisses saines et de bons glucides, comme les légumes et les fruits.

L'amère vérité


Low-Sugar Diet


Un régime alimentaire faible teneur en sucre se concentre sur la limitation des sucres ajoutés, en particulier ceux trouvés dans les aliments transformés et de la ferraille. Si vous êtes juste de commencer, limite les sucres ajoutés à 100 calories par jour si vous êtes une femme et 150 calories pour les hommes. Conseils pour réduire votre consommation de sucre comprennent coupe de retour sur les aliments tels que les biscuits et les gâteaux et de manger plus de fruits et légumes. Remplacer le sucre lors de la cuisson avec des extraits tels que la vanille et d'amande. Réduisez sodas et autres boissons sucrées. Remplacer articles de petit déjeuner sucrées avec des aliments tels que la farine d'avoine avec des fruits frais coupés. En faisant progressifs, des changements continus, vous pouvez atteindre votre objectif de manger moins de sucre.


Vous pourriez aussi aimer