Will Doing Sit Ups 30 un jour me aider à obtenir un ventre plat avec abs?


Will Doing Sit Ups 30 un jour me aider à obtenir un ventre plat avec abs?


Abs plat est un objectif de remise en forme et de perte de poids pour de nombreuses personnes, un fait témoigne comment évidence séances d'entraînement ab apparaissent sur les couvertures de magazines de fitness et de beauté. Un cours quotidien de 30 redressements assis peut vous aider à obtenir ces abs plat. Après tout, vous seriez travailler la zone de corps que vous voulez pour aplatir tous les jours.

Situps

Situps sont un exercice abdominale vous souvenez peut-être de la classe de gym. Vous faites un situp par couché sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. De cette position, vous «asseoir» par le curling votre abdomen pour apporter votre torse jusqu'à une position assise. Vous pouvez ensuite vous réduisez au sol et faire une autre. Un cours de 30 est un objectif sain dans le département de situp, surtout pour les personnes débutant avec leur régime de remise en forme.

Réduction spot

Abs plat viennent plus de la réduction de la graisse du ventre que de sculpter les muscles dessous. Quand il vient à perdre la graisse du corps, il se agit de votre corps dans son ensemble - même si vous perdez la graisse en faisant des exercices qui mettent l'accent sur une partie spécifique du corps. L'idée que les exercices d'estomac se concentreront sur la graisse de l'estomac est appelé "la réduction de place» et est un mythe de fitness profondément discrédité.

Brûler des calories

Lors de deux secondes par situp, il faut environ une minute pour faire un ensemble de 30. Selon le site de ressources en santé HealthStatus.com, un 170-lb. personne va brûler environ 10 calories dans une minute de gymnastique tels que des redressements assis. Situps sont un exercice de résistance, ce qui signifie qu'ils sont mieux au façonnage, de tonification et de renforcement musculaire que ils sont à réduire la graisse corporelle.

Tonus musculaire

Comme un exercice de résistance, un ensemble de 30 redressements assis ne fera pas une contribution significative à la perte de graisse, mais ils vont améliorer la forme et le ton des muscles de l'estomac sous la graisse. Cela présente deux avantages. Il permettra de créer un cadre plus mince et plus fort pour la graisse de se accrocher - créer une illusion de la perte de graisse que votre abdomen se resserre. Une fois que vous perdez votre graisse, il va révéler un ensemble attrayant de muscles de l'estomac que vous avez gagnés par vos redressements assis.

Bottom Line

Situps sont un exercice de résistance puissant pour votre coeur. Toutefois, en raison d'une graisse du ventre vient de perdre de la graisse, ne pas construire le muscle, ils ne sont pas le meilleur choix pour le développement d'un ventre plat. En d'autres termes, ils vous aideront, mais pas beaucoup. Ajouter au moins 30 minutes de cardio par jour dans votre routine de conditionnement physique pour obtenir sur la bonne voie pour un ventre plus plat et le physique plus serré.


Vous pourriez aussi aimer