1200 calories plan diabétique Repas


1200 calories plan diabétique Repas


Les diabétiques doivent surveiller leur apport alimentaire, limiter les aliments qui contiennent des quantités élevées de sucre et de glucides. Un médecin peut recommander un certain apport calorique chaque jour pour aider à perdre du poids. Un plan de repas diabétique 1200 calories est un plan de repas réduits en calories qui est souvent prescrit aux personnes qui tentent de perdre du poids. Le plan de repas comprend trois repas et deux collations et comprend des collations en portion contrôlée.

Planification des repas


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Selon l'American Diabetes Association, les personnes atteintes de diabète devraient éviter de sauter des repas et des collations car cela peut causer une chute soudaine de la glycémie ou hypoglycémie. En conséquence, les diabétiques doivent se assurer qu'ils mangent un repas bien équilibré ou une collation tous les quatre à cinq heures de veille. Lorsque la limite quotidienne de calories est seulement 1200 calories, les repas et les collations devront se composer principalement d'aliments à faible teneur en calories.

Glucides


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Les glucides sont la principale source de nourriture qui augmenter la glycémie, afin que les personnes diabétiques doivent modérer la quantité de glucides qu'ils consomment à un repas ou une collation. L'American Dietetic Association explique que les glucides peuvent être trouvés dans les aliments tels que les fruits, les légumes féculents, les céréales, le lait, le yogourt et des desserts ou des bonbons. Contrôle de la consommation de ces aliments est important parce que manger une grande quantité d'hydrates de carbone en une seule séance peut provoquer une glycémie élevée. Au fil du temps, l'hyperglycémie non contrôlée sera gravement endommager le corps.

Graisses


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Les diabétiques sont plus à risque de développer une maladie cardiaque que leurs pairs non-diabétiques. En conséquence, l'American Heart Association encourage les diabétiques de consommer une alimentation qui est faible en gras saturés et trans. Ces deux graisses sont présents dans les produits d'origine animale, comme le beurre et le saindoux, et les aliments transformés, comme la restauration rapide et des pâtisseries. Les graisses saines, les graisses insaturées, sont ceux que l'on trouve comme produits à base de plantes. L'huile d'olive, d'avocat et les noix sont des exemples de graisses saines. Cependant, depuis le plan de repas diabétique 1200 calories est faible en calories, même les graisses saines devraient être limitées à de petites portions.

Tailles de Serving diabétiques


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Taille de la portion d'un diabétique foodâ € ™, ou l'échange diabétique, est déterminée par le contenu nutritionnel de la foodâ € ™. Par exemple, un aliment contenant des glucides aurait une portion diabétique qui est égale à environ 15 g de glucides. Quelques exemples de tailles de portion diabétiques d'aliments contenant des glucides sont une tranche de pain de grains entiers, une tortilla de maïs, de riz brun 1/3 tasse, 3/4 tasse de bleuets, 1/2 pamplemousse, 8 onces de lait faible en gras, et de 6 à 8 onces allument yogourt.

Exemple de menu


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Pour une journée de l'échantillon, vous pouvez avoir un petit déjeuner de gruau cuit à l'ancienne avec édulcorant artificiel 1 tasse, 1-1 / 4 tasse de fraises, six amandes et 1/2 tasse de succédané d'œuf brouillés.

Votre déjeuner peut consister en un sandwich avec deux tranches de pain de blé lumière, deux onces de viande de dinde maigre, fromage sans gras 1 once et condiments comme la laitue, la tomate et la mayonnaise légère 1 cuillère à café. Terminez le repas avec une petite pomme et de 6 à 8 onces de yogourt lumière.

Une tasse de céleri et la carotte bâtons avec deux cuillères à soupe de houmous fera une collation saine.

Faire trois onces de poulet sans peau cuit et une tasse de brocoli cuit à la vapeur le point focal de votre dîner. Inclure une petite patate douce au beurre de pulvérisation et une tasse de mûres.

Un yogourt lumière 6-8 once ou 3 tasses de maïs éclaté lumière fait une bonne collation dans la soirée.


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