Qui exerce feront de votre fréquence cardiaque battre plus vite?


Qui exerce feront de votre fréquence cardiaque battre plus vite?


Exercices cardio brûler un nombre important de calories et améliorer votre santé cardiovasculaire. L'effet sur votre cœur varie avec l'intensité de l'exercice. Pendant l'exercice, votre coeur répond à la demande de votre corps pour plus d'oxygène. Plus la demande est grande, plus votre fréquence cardiaque sera. Les facteurs externes tels que les conditions environnementales jouent également un rôle. Prendre votre pouls vous aidera à mesurer votre rythme cardiaque et l'intensité de votre exercice.

Zones de remise en forme

Les exercices peuvent être classés par leur effet sur votre fréquence cardiaque, sur la base de taux maximum de votre coeur. Votre fréquence cardiaque maximale est de 220 moins votre âge. Un léger exercice est calculé comme 50 à 70 pour cent de ce chiffre. L'exercice modéré va augmenter votre rythme cardiaque à 70 à 80 pour cent. L'exercice le plus intense contester votre corps avec le rythme cardiaque de 80 à 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale.

Facteurs influant sur la fréquence cardiaque

Votre fréquence cardiaque est élevée par l'exercice plus vigoureux. Des exercices vigoureux engagent les grands groupes musculaires. La demande pour les fusées d'oxygène, ce qui provoque votre cœur à battre plus vite pour suivre les besoins de votre corps. Vous pouvez constater que d'autres facteurs peuvent affecter votre rythme cardiaque pendant l'exercice, tels que l'utilisation de stimulants comme la caféine. Les conditions météorologiques, telles que l'humidité élevée, auront aussi un impact rythme cardiaque. Dans ces situations, votre corps ne reçoit pas autant d'oxygène à chaque respiration. Votre taux de respiration va augmenter, ainsi que votre rythme cardiaque.

Adaptation à l'activité

Si vous vous entraînez régulièrement, vous verrez que votre corps se adapte à votre activité et devient plus efficace au fil du temps. Ces adaptations affectent le rythme cardiaque et le cœur. Votre cœur est comme tout autre muscle que vous vous entraînez - intense activité va augmenter sa taille et la force. Comme il devient plus fort, il va battre avec plus de force à fournir du sang aux tissus du corps. Pendant l'exercice, votre rythme cardiaque et la pression artérielle va augmenter. Combien il augmente se agit de l'intensité de l'exercice.

Mesure de l'intensité de l'exercice

Vous pouvez mesurer l'intensité d'exercice, et donc son impact sur votre rythme cardiaque, en regardant brûler des calories. Selon le Conseil américain sur l'exercice, une personne de 160 livres brûlera environ 145 calories par heure en marchant tranquillement à 2 mph. Le même individu, roller vigoureusement, va brûler 871 calories par heure. La différence réside dans l'activité musculaire. Alors que le roller, vous utilisez à la fois votre corps supérieur et inférieur. Vos abdominaux travaillent constamment pour vous garder équilibrée. Votre fréquence cardiaque se élève à fournir de l'oxygène. Des activités similaires sont le vélo, courir et sauter à la corde. Si votre objectif est d'augmenter votre fréquence cardiaque à des niveaux de performance, ces exercices fournissent l'entraînement plus intense.


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