Si je suis manger propre, je peux manger des pommes de terre?


Si je suis manger propre, je peux manger des pommes de terre?


Le terme «manger propre" a été inventé par la santé et fitness guru Tosca Reno. Bien que l'idée de manger des aliments entiers avec moins d'ingrédients ne est pas nouveau, Reno a publié son livre, "The Eat-Clean régime," en 2007, ce qui rend l'idée de manger plus mainstream propre. Manger propre est une combinaison de choisir des aliments dans leur forme la plus naturelle tout en mangeant beaucoup de fruits, légumes et grains entiers. Pommes de terre et les patates douces sont non seulement autorisés en mangeant propre - ils sont réellement encouragés comme un aliment entier qui peut être préparé dans une variété de façons.

Manger Clean

Le but de manger propre est d'acquérir une meilleure santé en consommant des aliments avec moins d'ingrédients dans leur forme la plus naturelle. Cela signifie un départ des aliments transformés sur les étagères d'épicerie et de choisir plus de fruits et légumes du département de produit. Depuis les pommes de terre sont un seul ingrédient, aliments entiers, ils sont un complément naturel et bénéfique à une façon de manger propre de la vie. Ce sont les méthodes de préparation qui dicteront si les pommes de terre peuvent aider ou entraver votre progression tout en apprenant à manger propre.

Information nutritionnelle

Les pommes de terre sont un aliment courant, vu le plus souvent comme un plat d'accompagnement à des plats de viande. Lorsque gussied avec fromage à la crème, le lait et le beurre, les pommes de terre ne sont plus une option saine. Lorsque servi seul, cependant, une pomme de terre de taille normale est d'environ 110 calories, 3 g de protéines offre, 620 mg de potassium et est naturellement sans matières grasses. Depuis les pommes de terre sont généralement économique dans le prix et facilement disponibles, ils peuvent vous aider à soulager dans un mode de vie de l'alimentation propre. Les pommes de terre sont particulièrement appropriés si vous essayez d'attirer votre famille à manger propre ainsi. Ils connaissent et font appel à une variété de groupes d'âge.

Ingrédients et Plats

Servir une pomme de terre en lui-même est certainement en bonne santé, mais il peut aussi être un peu fade. Malheureusement, les garnitures traditionnelles pour les pommes de terre, comme le fromage, bacon ou de crème sure, ne sont pas considérés comme des aliments «propres». Au lieu de cela, se appuyer sur des légumes, des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à votre pomme de terre. Si vous préférez la viande aux pommes de terre de saveur, choisissez la dinde ou le jambon maigre sur les viandes grasses comme le bacon ou le boeuf haché. Les pommes de terre font aussi le fondement idéal pour un repas propre comme un scramble d'oeuf et de légumes ou des crêpes de pommes de terre.

Patates douces

Si vous êtes prêt à Ampère votre engagement à manger propre et ses avantages, essayez d'échanger les patates douces de pommes de terre réguliers. Alors que les pommes de terre réguliers sont très bien tout en mangeant un régime propre, patates douces offrent une myriade de bienfaits pour la santé, y compris 130 calories, près de 4 g de fibres, 28 mg de calcium et des tas de vitamine A. Les patates douces sont un ingrédient star pour beaucoup des recettes trouvées dans "Le Mangez-Clean Diet," car ils offrent saveur ajoutée et des avantages sur une pomme de terre ordinaire.


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