Inside douleur au genou et à vélo


Inside douleur au genou et à vélo


Rien ne ralentit votre vélo de routine plus de douleur prolongée. Une douleur au genou tandis que le cyclisme est habituellement un symptôme d'un autre problème. Dans le cas de la douleur sur le côté interne du genou, le coupable est presque toujours la position de votre taquet de vélo. Vous pouvez ajuster la position du pied et le siège d'éliminer la douleur, mais prendre soin de ne pas trop se adapter et risquer la négociation de votre douleur au genou pour un type de douleur différente.

Cyclisme sans douleur

Du vélo et de la douleur ne doit pas être synonyme; la grande majorité des personnes ayant des proportions et des niveaux d'aptitude différents peuvent tous être équipé correctement pour une bicyclette, en leur donnant une expérience de conduite sans douleur. Bon ajustement, cependant, est difficile pour les non-professionnels à atteindre, tant de cyclistes se retrouvent avec dos, au genou et douleur au cou qui découle d'une position de conduite pauvres. Ce problème est facilement résolu avec un ajustement soigneux. Si vous n'êtes pas sûr de vouloir tenter un ajustement sur votre propre, votre magasin de vélos local peut vous aider à obtenir des choses juste à droite.

Quels sont vos besoins du genou

Une douleur au genou peut être séparé en quatre zones distinctes. L'avant et l'arrière du genou, connu sous le nom antérieur et postérieur, obtiennent habituellement leur douleur de l'exercice effectif de pédalage plutôt que le vélo. Pain sur les côtés des genoux, appelés les domaines médial et latéral du genou, est généralement un problème mécanique qui découle de la position des chaussures de cyclisme. En ajustant la cale, vous pouvez éliminer le problème vous-même.

La lutte contre la douleur médiale

Il existe deux types de douleur médiane causés par un taquet mal réglée. Si votre taquet de vélo est monté trop près du bord intérieur du fond de votre chaussure de vélo, vous pouvez développer une douleur médiane; une solution facile est de déplacer le taquet vers l'extérieur, en déplaçant votre genou loin de votre tube supérieur et re-centrage votre pression pédalage sur le centre de l'articulation. Sinon, votre douleur peut être causée par un taquet mal tourné, où vos talons sont tournés trop près de la moto. Vous pouvez régler le taquet pour pointer vos orteils légèrement, ce qui devrait éliminer la douleur.

Prendre soin de vos articulations

Vous ne pouvez pas attendre de votre douleur pour être éliminé pendant la nuit. Donnez vos articulations quelques jours de repos après avoir fait des ajustements et repartir avec une routine de vélo doux pour déterminer si vous avez correctement diagnostiqué la source de la douleur, ou si un réglage supplémentaire est nécessaire. Si votre douleur persiste, consultez un installateur professionnel vélo à double-vérifier votre réglage et consulter un médecin afin de déterminer se il ya une cause plus sinistre de votre douleur. Une blessure aux tendons, les ligaments, les muscles ou autour du genou doit être prise très au sérieux.


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