L'acide folique et la constipation

Selon l'Office of Dietary Supplements, l'acide folique est la forme synthétique de folate, ou B-9, une des vitamines du complexe B. L'Institut Linus Pauling note que l'acide folique existe naturellement, mais indique qu'il est rare dans les aliments et est généralement considérée comme un supplément diététique. Ni organisation de la santé répertorie acide folique comme quelque chose qui contribue à la constipation ou aide traiter. Prenez de l'acide folique si votre médecin vous le prescrit.

Acide folique Présentation

En général, les vitamines du complexe B faciliter la croissance physique et cognitive. L'acide folique, en particulier, est impliqué dans la production d'ADN et les globules rouges. Selon le Mars of Dimes, un but non lucratif qui favorise la santé des bébés, acide folique empêche le cerveau et la moelle épinière des défauts chez les fœtus par son action dans le corps de la mère.

Sources acide folique

Verts, les agrumes, les grains entiers et les légumineuses contiennent de l'acide folique. Tous ces aliments sont aussi des sources de fibres alimentaires. Ils aident à garder vos entrailles se déplaçant régulièrement, prévenir la constipation. Cela semble être le seul lien entre la vitamine et le problème intestinal. Les fabricants enrichissent aussi du pain, des céréales, la farine et le riz avec de l'acide folique. Lisez l'étiquette de la valeur nutritive. Il donnera la liste folate comme un composant alimentaire si le produit a été enrichi. En outre, l'acide folique est disponible sous forme de supplément, qui vous devriez prendre que si votre médecin vous le recommande.

Apport d'acide folique

Le Conseil de l'Institut de médecine alimentaire et la nutrition recommande que les femmes enceintes comprennent 600 mcg d'acide folique dans leur alimentation quotidienne. Ils doivent maintenir un apport de 500 mcg par jour après l'accouchement si elles sont l'allaitement maternel. Les adolescents et les adultes, indépendamment du sexe, ont besoin de 400 mcg de vitamine tous les jours, à partir de 14 ans. Enfants 9-13 exigent 300 mcg de B-9, tandis que 200 mcg est l'apport recommandé pour les enfants entre 4 et 8. De 1 à 4 ans, les enfants ont besoin de 150 mcg d'acide folique. Entre 7 mois et leur 1er anniversaire, les bébés devraient obtenir 80 mcg d'acide folique. Les nouveau-nés ont besoin de 65 mcg de l'élément nutritif par jour.

Effets secondaires potentiels

Suppléments d'acide folique ne causent généralement pas d'effets secondaires. Mais chaque individu peut réagir à la nourriture d'une manière différente, il n'y a donc la possibilité d'effets secondaires. Des problèmes respiratoires, des éruptions cutanées et des démangeaisons sont les symptômes qui doivent évaluation médicale immédiate pour déterminer le degré de sécurité de l'acide folique est pour vous.


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