Comment améliorer après la chirurgie reconstruction du LCA


Comment améliorer après la chirurgie reconstruction du LCA


Le ligament croisé antérieur ou LCA, se étend à partir du fémur ou os de la cuisse, au tibia, la plus grande des deux tibias. Les comptes de l'ACL pour 85 pour cent de la force qui empêche la traduction antérieure dans le genou, ce qui signifie que l'activité sportive qui met pressions latérales extrêmes sur le genou un impact direct sur l'ACL et les souches sa capacité à tenir le genou droit par rapport à la jambe supérieure et inférieure . Plus de 100 000 cas de blessures ACL sont traités chaque année, selon l'Université de Missouri-Columbia School of professionnels de la santé. Reconstruction chirurgicale, si elle est nécessaire, est couronnée de succès dans la plupart des cas, mais ce est seulement l'étape début d'un long processus de réhabilitation.

Etape 1

Reposez-vous pendant au moins deux jours complets suivant la chirurgie de reconstruction du LCA. Surélever la jambe blessée la mesure du possible pour éviter le gonflement et appliquer des compresses froides ou de la glace sur la blessure.

Étape 2

Utiliser des béquilles en tout temps pendant les phases initiales de reprise. Forcer le genou réparé peut provoquer rechutes, de sorte que même si vous vous sentez à la hauteur plus tôt que vous pensiez, ne mettez pas votre poids sur la jambe blessée. Vous pouvez être sur des béquilles aussi peu que deux semaines ou aussi longtemps que huit semaines, en fonction de l'étendue de la procédure. Toujours suivre les conseils de votre médecin sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire dès le début.

Etape 3

Commencez la thérapie physique, soit guidée ou avec un médicament de sport professionnel, dès que votre médecin efface l'activité. Préserver le flux sanguin sain pour les membres inférieurs est le but de votre activité initiale, de sorte que vous devrait prendre des mesures simples comme la flexion ou de la rotation de la cheville de cinq à six fois par jour.

Étape 4

Passivement plier le genou à restaurer l'amplitude des mouvements. Reposez votre talon sur un tabouret et de détendre les muscles de la cuisse. Le genou fléchira et étirer la zone lésée.

Etape 5

Allongez-vous sur le ventre sur un lit, un banc de musculation ou une table médicale avec vos jambes pendantes du bord. Le genou doit être dans l'espace ouvert. Détendez-vous tous les muscles des jambes et laissez la jambe pour atteindre pleine extension en utilisant la force de gravité.

Etape 6

Pliez le genou en outre que vous progressez dans votre programme de réadaptation en faisant talon glisse plusieurs fois par jour. Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes étendues. Soulevez la jambe blessée et faites glisser le talon vers les fesses et maintenez-le pendant cinq secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour. En tant que votre réadaptation progresse, vous pouvez le faire en position assise et d'utiliser vos bras pour tirer le talon le plus près les fesses que vous le pouvez.

Etape 7

Montez un fixe pour reconstruire la force de base dans le genou après avoir restauré gamme complète de mouvement. La natation est un autre exercice à faible impact qui construit la force à ce stade précoce.

Etape 8

Construisez votre programme d'exercice pour inclure exercices de musculation comme presses de la jambe et les flexions des jambes lorsque votre médecin vous a autorisé à le faire.

Étape 9

Retour à l'activité sportive la lumière après que vous avez restauré assez de force dans le genou pour soutenir les changements de direction et les arrêts brusques. Chaque cas est différent, afin d'évaluer vos progrès avec votre médecin ou un physiothérapeute avant de reprendre ce type d'activité.

Etape 10

Reprendre niveau d'activité preinjury seulement si vous avez adhéré à chacune des lignes directrices de réhabilitation définis par votre médecin ou un physiothérapeute. La plupart des patients de reconstruction ACL reprendre les niveaux d'activité de preinjury six mois après la chirurgie.

Avertissements

  • Ne pas utiliser un coussin chauffant sur un ACL récemment reconstruit.

Conseils

  • Gardez la plaie chirurgicale sèche pendant sept à dix jours suivant la procédure.

Choses que vous devez

  • Béquilles

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