Est-il acceptable de dormir sur le ventre pendant la grossesse?


Est-il acceptable de dormir sur le ventre pendant la grossesse?


Comme votre grossesse avance, vous pouvez comprendre que dormir sur le ventre devient de plus en plus difficile que votre bébé grandit et le ventre. Dormir dans certaines positions pendant la grossesse peut augmenter votre risque de certaines affections, y compris les maux de dos, les brûlures d'estomac et les hémorroïdes, ainsi que l'impact de votre respiration et la quantité de sang et de nutriments envoyé à votre bébé.

Meilleur position de sommeil

Dormir sur le ventre est bien dans les premiers stades de votre grossesse, car votre utérus est toujours niché dans votre abdomen et protégé par de l'os pubien. En tant que votre grossesse progresse, cependant, vous remarquerez qu'il est plus difficile de dormir sur le ventre et pouvez vous retrouver à dormir dans d'autres positions. L'Association américaine de grossesse encourage les femmes à prendre l'habitude de dormir sur leurs côtés gauche, car cela permet de se assurer que votre bébé reçoit la plus grande quantité de nutriments et de sang.

Somnifères

Pour certaines femmes, le passage de dormir sur le ventre pour dormir sur le côté peut entraîner des nuits agitées. D'autres complications qui pourraient endommager le sommeil d'une bonne nuit comprennent des crampes aux jambes, la constipation et les brûlures d'estomac et la nécessité d'aller faire pipi fréquemment. Il ya beaucoup de produits d'aide de sommeil, tels que les oreillers de grossesse, qui aident à réduire la pression, les douleurs que vous vous déplacez plus loin le long de votre grossesse, ainsi que vous aider à garder de rouler sur le ventre. Parlez-en à votre médecin pour déterminer ce qui somnifères vont travailler pour vous.

Conseils de couchage

Ne pas utiliser plus de-the-counter somnifères pendant la grossesse. Au lieu de cela, vous mettre dans une routine régulière. Allez au lit et se réveiller à la même heure chaque jour. Se engager dans un rituel du coucher, comme la lecture, boire une tasse de lait chaud et miel ou un bain moussant. Prendre un cours de yoga prénatal pour aider à soulager le stress. Évitez la caféine, ainsi que l'exercice rigoureux, avant de se coucher. Si vous ne pouvez pas se endormir, sortir du lit et faire des activités légères comme le nettoyage léger ou regarder la télévision. Si possible, prenez des siestes fréquentes durant la journée pour rattraper le sommeil perdu.

Les positions de sommeil à éviter

L'Association américaine de grossesse conseille aux femmes de ne pas dormir sur le dos pendant la grossesse. Dormir sur le dos peut entraîner une variété de maux pour vous, ainsi que de placer la pression sur vos vaisseaux sanguins majeurs, ainsi, à réduire la circulation du sang et de nutriments pour votre bébé. Dormir sur le dos peut entraîner haute ou basse pression sanguine, des problèmes de digestion, des problèmes respiratoires et les hémorroïdes. Chez certaines femmes, il peut aussi causer l'apnée du sommeil, une condition qui affecte votre capacité à respirer pendant le sommeil.


Vous pourriez aussi aimer