Un régime pour Joueurs de baseball


Un régime pour Joueurs de baseball


Les joueurs de baseball sont tout autour athlètes, comme le sport nécessite un mélange de vitesse, la force et l'agilité. Afin de jouer au mieux de votre capacité, vous aurez besoin de jouer une attention particulière à votre alimentation. Ce que vous mangez avant ou après un match, ou même pendant la saison morte (lorsque les mauvaises habitudes sont susceptibles de développer), aura un grand impact sur la façon dont vous effectuez sur le terrain.

Aliments à inclure


Un régime pour Joueurs de baseball


Assurez-vous de manger une alimentation équilibrée, y compris beaucoup de protéines maigres, fruits et légumes frais, et des glucides complexes. Protéines recommandés comprennent ceux faibles en gras, comme le poulet (rôti, grillé ou rôti), la dinde, poissons et crustacés. Haricots (rein, pois chiches, noir, pinto, etc.) sont également une excellente source de protéines végétales, ainsi que d'être riche en fibres. Juste au sujet de ne importe quel type de fruit ou légume vous fera du bien, tant qu'il est préparé correctement, ce est à dire, pas de frites ou pommes de terre cuites chargés de la crème sure et le bacon. La manière d'obtenir le plus de nutriments sur les fruits et légumes est de les manger crus, mais vous pouvez la vapeur ou micro-ondes vos légumes et de toujours garder la plupart de la valeur nutritive. Les meilleurs glucides comprennent les pains à grains entiers, les pâtes et les céréales comme l'avoine cuits.

Aliments à éviter


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Les aliments à éviter comprennent tous les suspects, ne importe quoi d'habitude gras, gras, sucrés ou trop transformés. Les aliments frits ne sont pas une partie de ne importe quel régime, si bien équilibrée, vous devez simplement avoir une partie de la grand-mère (ou le colonel de) poulet frit, penser que ce est un luxe rare, et ne laissez pas devenir une habitude. La même chose avec les aliments sucrés - beignets ne sont pas le petit déjeuner des champions! Et plus trop-un aliment est traité, avec une liste de mile de long des ingrédients, moins bonne santé, il a tendance à être pour vous de manger. Si vous ne pouvez même pas comprendre ce que la plupart des ingrédients d'un produit sont, et ils ressemblent plus à quelque chose que vous mélangez dans laboratoire de chimie que dans la cuisine de votre maman, le remettre et de manger quelque chose que vous ne reconnaissez.

Boissons


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L'eau est votre ami. Vous devez rester hydraté, en particulier avant et pendant les entraînements et matchs. La quantité d'eau que vous devez boire sur une base quotidienne variera selon votre taille et votre poids, mais l'Institut de médecine recommande au moins 3L (13, 8 oz portions) par jour pour la plupart des hommes et 2.2L (neuf 8- onces portions) par jour pour la plupart des femmes. Alors que d'autres boissons comptent à cette indemnité journalière, il est préférable de se assurer que la majeure partie des fluides que vous consommez sont, en fait, de l'eau. Sport boissons sont OK comme un supplément, mais ne en abusez ces car ils ont tendance à être sucrée et riche en calories. Vous pouvez boire plusieurs tasses de lait écrémé, 1 ou 2 pour cent de lait par jour, mais il faut éviter les jus et sodas de fruits sucrés. La caféine est également un non-non, car il peut être très déshydratant, et l'alcool ne contient pas seulement des calories vides, mais peut aussi épuiser votre corps des nutriments nécessaires, ainsi que nuire à votre performance ou même mettre en danger votre santé si elle est consommée en excès.

Nutrition On the Go


Un régime pour Joueurs de baseball


Lorsque vous êtes à la course, se précipitant de l'école à la pratique de baseball, ou sur la route de voyager à des jeux hors de la ville, il peut être difficile de se en tenir à votre régime alimentaire sain. Si vous planifier à l'avance, cependant, vous devriez être en mesure d'obtenir la nutrition dont vous avez besoin. Emballez une réserve de bars sportifs, mélange montagnard, des craquelins de grains entiers et viande de boeuf séchée (chercher une variété de plus naturel, sans produits chimiques, une sans MSG ou le nitrate de sodium) à prendre avec vous afin que vous aurez quelque chose à grignoter le bus ou en attendant de commencer la pratique. Quand vous allez au restaurant, commander quelque chose maigre, comme le poulet grillé au lieu de frites ou une dinde ou rôti de boeuf sous la place d'une tranche de pizza.

Suppléments nutritionnels


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Une multivitamine quotidienne peut être recommandé, bien qu'il ne devrait pas être nécessaire si vous êtes vraiment un régime alimentaire bien équilibré. Quand il se agit d'autres suppléments, cependant, procéder avec prudence, et non sans les conseils d'un médecin. Quoi que vous fassiez, éviter les stéroïdes. Non seulement peuvent-ils avoir des conséquences graves à long terme sur la santé, mais ils sont aussi illégale. Si vous êtes pris de les utiliser, votre carrière de jeu peut être plus avant qu'il ne commence.


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