Quatre suppléments bon marché Whole Food


Quatre suppléments bon marché Whole Food


Les États-Unis fait partie de certaines tendances étranges et apparemment contradictoires dans les habitudes d'achat de produits alimentaires au cours des dernières années. D'une part, il ya eu une plus grande part de marché pour les aliments et les suppléments peu coûteux, artificiels et transformés. Pendant ce temps, les produits biologiques et les ventes d'aliments entiers ont également été à la hausse. L'ancien modèle est probablement due à des techniques d'économie et de marketing impressionnant tandis que le second est en réponse à des gens rendent compte à quel point la qualité alimentaire et la nutrition est pour eux et leurs familles. Heureusement, certains compléments alimentaires entiers sont relativement peu coûteux et extrêmement nutritif.

Algues

Manger des algues pourrait ne pas sembler attrayant, mais ces «superaliments» de la mer sont quelques-uns des organismes photosynthétiques les plus denses en nutriments sur la planète. Spiruline et chlorella sont deux des suppléments les plus populaires de micro-algues sur le marché. Un article, publié dans le "Journal of Agricultural and Food Chemistry," crédite ces suppléments d'être riche en protéines, acides gras oméga-3, les caroténoïdes, la chlorophylle, de la vitamine E et le sélénium. Ils semblent également avoir une grande tiercé gagnant de propriétés de santé en étant antioxydants, anti-inflammatoires et des agents anti-cancéreux. Dans le journal chercheurs "Current Pharmaceutical biotechnologie» de l'Inde sont même allés jusqu'à affirmer que la spiruline est "plus riche et la plus complète source de nutrition de la nature." Pas trop mal, compte tenu de portions recommandées de 2 à 3 grammes par jour peut coûter moins de une canette de soda.

Miel

Le miel a joué double devoir pour la santé humaine car il a été utilisé comme édulcorant nutritif et la plaie pansement topique dans une grande partie de l'histoire enregistrée. Un article 2012 publiée dans la revue "Molécules" crédite le miel avec de nombreux effets médicinaux, comme étant antibactérien, le foie de protection et anti-inflammatoire, cependant, la plupart des résultats de la recherche dans l'article ont été recueillies auprès des études animales et plus de recherche sur les humains est nécessaire. Les propriétés médicinales du miel sont probablement dues à sa large gamme d'antioxydants, qui peuvent contrer ou de réduire les dommages cellulaires, mais le miel est aussi une source d'une variété de composés bioactifs, tels que des acides organiques et des enzymes. Tandis que le miel peut être plus cher que le sucre, il vaut bien le changement de poche supplémentaire comme il est livré emballé avec beaucoup plus de la nutrition dans la forme de vitamines, minéraux et antioxydants.

Levure et nutritionnelle levure de bière

Les levures sont utilisés pour un certain nombre de procédés de fermentation, par exemple dans la production de pain, le vin et la bière, mais ces organismes unicellulaires peuvent également être consommés pour leur large éventail de nutriments bénéfiques. Souches différentes de la levure
Saccharomyces cerevisiae sont le plus souvent utilisés à des fins brassicoles, cuisson et de la santé, car ils sont "sucre" aimer organismes riches en protéines, vitamines B, minéraux et la machinerie interne nécessaire pour convertir le sucre en alcool, les acides organiques et un spectre varié de composés sains . Ces champignons aliments entiers sont souvent vendus comme suppléments de protéines, boosters d'énergie et exhausteurs immunitaires et ont été crédités dans le journal de "soins infirmiers urologiques" avec être utilisé pour réduire le risque de rhume et la grippe chez les personnes qui avaient reçu des vaccins contre la grippe. Saccharomyces cerevisiae souches de levures sont très différentes de candida albicans - le type qui peut causer des infections à levures - alors ne laissez pas vous empêcher de prendre ce supplément, qui coûte quelques centimes par dose.

Les graines de lin

Les graines de lin, les graines sont remplis d'huile comestibles qui ont été consommés par les humains depuis des milliers d'années. Selon une étude publiée dans «The American Journal of Clinical Nutrition," ils sont les sources les plus riches de plantes de l'acide α-linolénique - un acide gras oméga-3 - sur la planète. Un article de «Critical Reviews in Food Science and Nutrition" note également qu'ils sont crédités d'être la source la plus importante du monde de lignanes alimentaires, qui sont des composés phytoestrogéniques qui peuvent influencer un certain nombre de conditions de santé. Les graines de lin sont riches en fibres solubles et insolubles, qui ont été liés à la réduction des maladies cardiovasculaires, de la constipation et le cancer du côlon. L'Université du Maryland Medical Center recommande de broyage et de consommer 2 à 4 cuillères à soupe de graines de lin de par jour, ce qui devrait vous coûter pas plus d'un quart ou deux par portion.


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