Équipement d'exercice pour les personnes avec un mauvais Retour & Knees


Équipement d'exercice pour les personnes avec un mauvais Retour & Knees


La large gamme d'équipement d'exercice dans la plupart des gymnases et des installations de conditionnement physique sembler tentante, mais peut causer plus de tort que de bien. Différentes machines ciblent différents groupes musculaires et d'isoler les muscles pour fournir l'entraînement plus intense et bénéfique pour ce secteur particulier. Les personnes atteintes de maux de dos et les genoux doivent être prudent lorsque vous choisissez l'équipement d'exercice pour éviter la fatigue et des blessures supplémentaires. Selon l'American College of Sports Medicine, l'exercice ne devrait pas causer de la douleur. En cas de doute, consulter un physiothérapeute ou votre médecin et arrêter toujours un exercice de routine si vous commencez à ressentir de la douleur.

Leg Press

Contrairement à l'équipement d'exercice d'extension de jambe, la jambe de presse vous permet de placer votre pied sur l'équipement et de créer un mouvement plus naturel avec vos jambes. La machine de presse jambes émule les mouvements que vous effectuez chaque jour, comme se lever d'une position assise. Il contribue également à renforcer les jambes pour alléger la pression sur le dos et les genoux.

Vélo couché

Un vélo couché est une machine efficace pour l'entraînement cardio-vasculaires qui ne ajoutent pas de stress pour vos mauvais genoux ou le dos. L'utilisateur est assis sur un siège large et pousse les pédales de la moto de l'avant avec les jambes tendues. Le siège est équipé d'un appui pour le dos et comprend généralement les paramètres de résistance pour augmenter l'intensité de l'entraînement sans mettre une pression supplémentaire sur le dos ou les genoux. Selon le Conseil de la Caroline du Nord Governorâ € ™ sur la condition physique et la santé, le vélo couché est particulièrement efficace pour travailler les muscles du bas du corps car il ya peu ou pas d'effort placé sur le haut du corps. Dans le même temps, la machine est grande et utilise moins de muscles globale que d'autres pièces d'équipement d'exercice.

Machine elliptique

Une machine elliptique est un cross trainer, car il permet un entraînement complet du corps en même temps. Le vélo elliptique accorde peu ou pas de stress sur les articulations du genou. Le dossier peut être renforcée tout en étant protégé par les mouvements synchronisés du guidon alignés avec les pédales. Avec la posture et due forme, le vélo elliptique est une pièce efficace de l'équipement d'entraînement pour les personnes ayant des problèmes de dos et les genoux. La plupart des machines peuvent être ajustés pour la résistance à accueillir les débutants et les jours quand votre dos ou les genoux sont particulièrement gênants. Résistance supplémentaire ou incline peut fournir un entraînement plus intense pour brûler des calories supplémentaires. Les entraîneurs elliptiques sont des morceaux populaires dans la plupart des gymnases et les centres de remise en forme, et sont largement disponibles dans une variété de tailles pour un usage domestique.


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