Êtes-vous brûlez plus de calories exercice pendant la grossesse?


Êtes-vous brûlez plus de calories exercice pendant la grossesse?


Pendant la grossesse, non seulement peut exercer améliorer votre humeur, mais il peut aussi effectuer la livraison plus facile. La quantité de calories que vous brûlez pendant l'exercice lorsque vous êtes enceinte varie parce que vous probablement ne travaillez pas au même niveau d'effort que vous avez fait avant la grossesse. Plus important que d'une brûlure hypercalorique est votre plus en plus la santé du bébé.

Grossesse Exercice

Grossesse exercice varie de votre routine avant de devenir enceinte parce que vous vous pousser aussi dur. La plupart des exercices que vous avez fait avant de devenir enceinte sont sûr de continuer pendant votre grossesse. Selon l'American Pregnancy Association, travaillant au point de l'épuisement ne devrait jamais être considéré parce que cela signifie que vous et votre foetus ne obtenez pas des quantités suffisantes d'oxygène. La surveillance de votre fréquence cardiaque et de le garder à un niveau inférieur signifie que vous ne brûlez pas autant de calories.

Changement de poids

Une personne plus lourde brûle plus de calories qu'une personne plus légère car à un poids plus élevé, vous avez une plus grande demande placée sur votre corps et un effort de travail plus grande. Le plus loin vous êtes dans votre grossesse, le plus de poids que vous avez à effectuer. Un gain de poids santé est de 25 à £ 35. à la fin de votre grossesse. Votre poids accru peut contribuer à une brûlure calorique légèrement plus élevé par minute. Par exemple, un 160-lb. personne brûle 277 calories de marche à un rythme de 3,5 mph pendant une heure, tandis qu'un 200-lb. personne brûle 346 faire la même activité.

Calories

Alors que vous pouvez essayer de brûler des calories pour maintenir un poids santé pendant la grossesse, il est important que vous ne choisissez pas d'essayer de perdre du poids pendant votre grossesse. Grossesse ne est pas le temps de commencer à essayer de perdre du poids; à la place, se concentrer sur l'exercice pour sentir en bonne santé plutôt que de brûler une grande quantité de calories. Incorporer 30 minutes d'exercice dans votre journée la plupart des jours de la semaine.

Avantages

Exercer pendant votre grossesse offre beaucoup plus d'avantages que juste un calorique brûler. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues explique que l'exercice aide à réduire les maux de dos, constipation, ballonnements et gonflements. Votre énergie peut augmenter, ainsi que votre humeur. Vous pouvez prévenir ou traiter le diabète gestationnel travers votre routine d'entraînement. L'exercice aide aussi à mieux dormir, et d'améliorer votre force musculaire globale et l'estime de soi pendant la grossesse.


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