Comment vaincre la nervosité de parole en public


Comment vaincre la nervosité de parole en public


Pour certaines personnes, parler en public est une expérience satisfaisante exaltante. D'autres deviennent nerveux, la nausée et en sueur à la seule pensée de parler en public. Alors que la nervosité peut aider à motiver et dynamiser vous, trop d'anxiété est contre-productif. Souvent, nos craintes sont exagérées; un article sur le site de l'Université de Stanford recommande préparer au pire scénario possible donc tout ce qui se passe réellement sur le jour de la parole ne semblera pas si mauvaise.

Préparation

Etape 1

Parler d'un sujet que vous sentez enthousiaste au sujet, si vous obtenez de choisir votre sujet. Si votre sujet vous est attribué, identifier une zone dans le catalogue zone que vous pouvez se enthousiasmer. Votre passion sera contagieuse et va transformer votre nervosité dans l'excitation. Selon le site de Dale Carnegie, "Si votre attitude est bonne - votre discours sera."

Étape 2

Donnez-vous semaines pour se préparer, de sorte que vous pouvez vous concentrer sur le matériel, plutôt que vos sentiments de nervosité. En savoir beaucoup plus sur le sujet que ce que vous prévoyez pour couvrir pendant votre discours.

Etape 3

Répétez jusqu'à ce que vous êtes bien familiarisé avec votre discours. Familiarisez-vous avec la pièce dans laquelle vous allez parler et, si possible, de les répéter dans cette chambre il n'y aura pas de surprises le jour du discours.

Étape 4

Réchauffez-vous physiquement avant de commencer à parler. Selon les experts de la parole à l'Université de Stanford, les mouvements physiques, comme la marche ou du bras cercles, contribueront à dissiper votre énergie nerveuse.

Etape 5

Assurez-vous de dormir suffisamment et de manger des repas nutritifs dans les jours qui ont précédé votre discours. Prendre soin de vous physiquement vous aidera à être plus résistant et se sentir moins nerveux.

Face à votre public

Etape 1

Imaginez que vous parlez à un groupe d'amis proches et de collègues plutôt que d'un groupe d'étrangers. Votre ton sera plus conversationnel et engageante.

Étape 2

Saluez votre public avant de commencer formellement votre discours. Après la salutation brève pause, lentement compter jusqu'à trois, et ensuite commencer. Cette tactique vous aidera à calmer et vous préparer à la tâche à accomplir. Une fois que vous commencez à parler, faire une pause et respirez profondément si vous sentez que votre augmentation de l'anxiété.

Etape 3

Sachez que votre public veut plus probable que vous réussissiez. Il veut rire et se divertir.

Gain Perspective

Etape 1

Imaginez la prestation la plus enthousiasmante et stimulant la parole de l'ensemble de votre vie. Toastmasters recommande l'utilisation de l'imagerie visuelle pour conquérir sentiments de nervosité.

Étape 2

Rappelez-vous que votre public est probablement pas au courant de la façon dont vous vous sentez nerveux. Se excuser quand vous trébuchez sur un mot sera probablement attirer l'attention sur un aspect de votre présentation qui ils ont probablement ne pense pas était une grosse affaire.

Etape 3

Oubliez votre technique, la position et le style de livraison. Détendez-vous, amusez-vous et soyez vous-même. Concentrez-vous sur ce que vous dites, plutôt que de vous préoccupante sur des détails mineurs tels que gestes de la main, les mouvements des yeux et les expressions faciales.

Avertissements

  • Ne pas mémoriser votre discours, car il ne met plus de pression sur vous pour se souvenir de chaque mot. Se il vous arrive de manquer un point ou perdre votre place, qui peut créer un stress supplémentaire qui ne servira qu'à affaiblir votre efficacité.

Conseils

  • Profitez des aides visuelles. Ils peuvent vous donner une pause de juste parler et vous donner quelque distraction de sorte que vous n'êtes pas juste de penser à vous-même et la façon dont vous regardez et le son. Diapositives, des présentations et des vidéos Power Point garder le focus sur le matériau et hors vous-même.

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