Natation non-Workouts pour la piscine


Natation non-Workouts pour la piscine

Vue d'ensemble

exercice de l'eau à la fois améliore votre capacité cardio-vasculaire et augmente votre force. Il soulage aussi la dépression et l'anxiété. Les Centers for Disease Control and Prevention confirmer que l'exercice de l'eau améliore votre santé globale et de remise en forme et diminue le risque de maladie chronique. Si vous aimez l'eau, mais n'êtes pas un bon nageur, vous ne avez pas à renoncer à l'aide d'une piscine pour l'exercice. Au lieu de cela, choisir des activités de piscine qui ne nécessitent pas de piscine.

Marchez votre entraînement

marche de l'eau offre une bonne alternative à la baignade, en particulier pour ceux pour qui l'exercice terrestre est trop douloureux, note La Fondation Arthritis. La flottabilité de l'eau fournit une forme de quasi-impesanteur d'exercice qui est facile sur les articulations. Passez 30-60 minutes de marche ou de jogging dans la partie peu profonde de la piscine, se déplaçant d'un côté de la piscine à l'autre. Soit de rejoindre une classe ou de l'exercice sur votre propre. Effectuer l'entraînement dans l'eau qui vient ne dépasse pas votre taille à la poitrine, la marche comme vous le feriez sur la terre. Augmenter la difficulté de l'entraînement par le jogging, élever vos genoux plus ou en ajoutant des haltères d'eau ou les bandes à main pour une résistance accrue.

Mélange It Up

Le monde du cyclisme de groupe se est réuni le monde du fitness aquatique avec des cycles aquatiques qui roulent dans et hors de la piscine pour les cours de vélo de groupe dans l'eau. Les bénéfices de l'eau à vélo de deux façons: d'abord, la flottabilité de l'eau diminue la pression couramment rencontrés sur le dos, les hanches et les genoux sur les vélos terrestres; seconde, la résistance naturelle de l'eau travaille contre les pédales du vélo pour augmenter l'intensité de l'entraînement pour de meilleurs résultats. Piscines avec une profondeur zéro, point d'entrée de plage comme sont plus susceptibles d'offrir des cours de vélo de l'eau parce que les cycles sont plus faciles à rouler dans et hors de la piscine.

Options d'aérobic aquatiques

Aquagym offre une option éprouvée pour les individus opposés à la nage en longueur. Similaires cours de conditionnement physique à base de terre pour, des cours d'aérobic de l'eau viennent dans une variété de formes et de niveaux de difficulté. Vous pouvez trouver des classes dans Ai Chi, une forme de aquatique Tai Chi, danse aquatique ou même des cours de step et de poids aquatiques. En plus d'une large variété d'options de conditionnement physique, des cours d'aérobic de l'eau vous offrent la chance de socialiser avec d'autres membres du groupe et construire des liens communautaires.


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