Quelles sont les causes hommes d'âge moyen de gagner beaucoup de poids?


Quelles sont les causes hommes d'âge moyen de gagner beaucoup de poids?


Quand les hommes se approchent l'âge mûr, ils ont tendance à prendre du poids, surtout autour de la taille. Bien que ce soit évitable, plusieurs facteurs se mettent en place au cours de cette période de la vie, conduisant à une augmentation du stockage des graisses et la perte de tonus musculaire. Comprendre les causes de la prise de poids moyenne d'âge chez les hommes est impératif avant que vous pouvez perdre les kilos.

Métabolisme ralenti

Comme vous frappez l'âge mûr, il est probable que votre métabolisme va commencer à ralentir. Cela signifie que vous brûlez moins de calories par jour que vous avez fait quand vous étiez plus jeune au même niveau d'activité. Si ce est maintenu, vous pouvez gagner plusieurs livres par an, résultant en un tour de taille en constante expansion. Votre masse musculaire diminue également que vous vieillissez et il joue un rôle direct dans votre taux métabolique, qui signifie que votre métabolisme va ralentir encore plus.

La testostérone réduit

Une réduction du niveau de testostérone est également fréquente chez les hommes comme ils atteignent l'âge mûr. Même si une partie normale du processus de vieillissement, le manque de testostérone peut causer une perte de muscle, la fatigue et le gain de poids, causant davantage les hommes à se empilent sur les livres qu'ils quittent leur 40s et entrent leur 50s.

Mauvaise alimentation

Comme les hommes vieillissent, ils peuvent manger une alimentation plus malsain ou leur métabolisme ralentit, le régime qu'ils ont toujours suivies pourraient entraîner un gain de poids. Un coupable est notamment la consommation d'alcool. Alcool, boire de la bière en particulier, souvent pourrait entraîner une augmentation de la graisse abdominale. Manger un excès de sucres raffinés comme la farine blanche peut également contribuer à une augmentation de la graisse dans l'âge mûr. Manger autres aliments riches en calories contribue également. Le lait entier peut être particulièrement contribuer au gain de poids de l'âge mûr, que ceux qui boivent du lait écrémé effectivement perdre du poids à un rythme plus rapide.

Manque d'exercice

Un métabolisme ralenti et la perte de la testostérone à l'âge mûr peuvent vous faire sentir fatigué tout le temps, ce qui rend difficile de travailler avec toute sorte de régularité. Selon l'American College of Sports Medicine, vous avez besoin d'au moins 30 minutes d'activité cardio-vasculaires cinq jours par semaine et 20 minutes de musculation trois fois par semaine pour être en bonne santé et perdre du poids.


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