Le meilleur rapport de glucides, protéines et matières grasses


Le meilleur rapport de glucides, protéines et matières grasses


Macronutriments - les trois grands de protéines, de glucides et de matières grasses - sont la pierre angulaire de tout régime alimentaire. Le département américain de l'Agriculture note que tous les trois sont importants pour votre santé, mais l'équilibre est important. Le meilleur rapport pour vous dépend de l'âge.

Age affecte Recommandations

Les jeunes enfants ont besoin de carburant supplémentaire à croître, ce qui signifie qu'ils doivent avoir plus de graisse que les enfants plus âgés, les adolescents et les adultes, selon l'USDA. Les enfants âgés de 1 à 3 ans devraient avoir un régime alimentaire qui contient 45 pour cent à 65 pour cent de glucides, jusqu'à 20 pour cent de protéines et 30 pour cent à 40 pour cent de graisse. De 4 ans à 18 ans, le pourcentage de glucides reste le même, mais protéines augmente à autant que 30 pour cent de l'alimentation, tandis que la graisse ne devrait pas être plus de 35 pour cent de l'alimentation. La proportion d'hydrate de carbone est également la même pour les adultes, mais la protéine doit être de 10 pour cent à 35 pour cent de la prise alimentaire totale et la graisse doit être de 20 pour cent à 35 pour cent.


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