Tongue Exercices pour bruxisme


Tongue Exercices pour bruxisme


Le bruxisme est une condition qui se produit lorsque vous serrez fréquemment votre mâchoire, surtout la nuit, selon Medline Plus. Cette condition peut être extrêmement douloureux, comme le bruxisme peut user les dents, affectant votre morsure et causant des maux de tête, maux d'oreilles, mâchoire endolorie et une sensibilité accrue dans les dents. Afin de réduire ces symptômes, des exercices de physiothérapie pour la mâchoire et de la langue peuvent être utilisés. Ces exercices sont conçus pour améliorer l'équilibre et la fonction de la zone de la mâchoire et peuvent être effectuées quotidiennement.

Placement

L'exercice de positionnement de l'Institut de médecine du sport Nicholas et l'Athletic Trauma implique re-formation de la langue et la mâchoire à la bonne position pour rester en. Pratique, cela à plusieurs reprises tout au long de la journée afin de vous assurer que votre langue est dans la bonne position. Pour commencer, fermez vos lèvres et légèrement ouvrir votre mâchoire dans une position détendue. Placez votre langue sur le dessus de votre bouche --- également connu sous le palais. Maintenir en place pendant quelques instants, prendre des respirations profondes et de détente. Ce est la position que vous devriez essayer de tenir la langue et la mâchoire au long de la journée.

Répétitions "N"

Une autre méthode pour encourager la langue et le positionnement de la mâchoire vient de Dr Christopher Chang Y. du nez Fauquier Ear & Gorge Consultants de Virginie. Pour commencer, placez la languette sur le dessus de votre palais --- juste derrière vos dents de devant --- et apaiser les tensions dans votre muscle de la mâchoire. Maintenant, dire que la lettre "N" soit pour vous-même ou à haute voix. Ce est là que la langue doit se reposer et démontre la position de la mâchoire neutre, vous essayez d'atteindre. Dr Chang recommande attacher des notes autocollantes avec la lettre "N" pour les espaces communs dans votre maison ou au bureau pour vous rappeler de pratiquer cette position de la langue.

Tongue Relaxation musculaire

La tension dans les muscles peut exacerber bruxisme douleur à la mâchoire. Votre objectif doit être de soulager la fois stress et la tension dans votre mâchoire et le stress et la tension qui a finalement conduit à vous serrer la mâchoire. Cet exercice du Dr Jeffrey Tucker sur le site Web interactif guérisseur peut vous aider à atteindre la relaxation musculaire langue. Pour effectuer, placez votre langue aussi loin que vous le pouvez dans votre bouche. Laisser votre langue dans cette position, ouvrir lentement la bouche autant que vous le pouvez. Fermez votre bouche et répéter 20 fois. Répéter au besoin toute la journée.


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