Douleur Retour en position allongée


Douleur Retour en position allongée


Au moins une fois dans leur vie, environ 80% des Américains connaîtront lombalgie, selon Central Health. Il peut affecter la capacité d'une personne à travailler, exercer ou profiter de la vie. Le mal de dos est la deuxième cause de visites chez le médecin et la troisième raison la plus courante pour les hospitalisations, selon un article publié en 2003 dans la revue médicale "de la colonne vertébrale." Quand les gens se couchent pour se reposer, la dernière chose qu'ils veulent, ce est pour la douleur dorsale de commencer ou de se intensifier.

Décubitus ventral

La position couchée, ou face vers le bas, est une position commune pour dormir. Si les maux de dos ne se produit que dans cette position, il peut y avoir plusieurs causes. La colonne vertébrale, en particulier la région lombaire, est relativement fléchi ou penché en avant dans cette position. Cette position provoque une augmentation de la douleur pour une personne ayant une hernie discale, selon physiothérapeute Mark Dutton. La position fléchie causerait le disque de se déplacer plus loin vers l'arrière, à l'écart de sa position naturelle. En outre, si une personne a un muscle du dos tendues, ce fléchie position pourrait entraîner des douleurs en raison de l'étirement du muscle blessé.

Décubitus dorsal

Couché sur le dos, ou vers le haut, peut également entraîner des douleurs au dos à plusieurs reprises. Se il ya un traumatisme direct à la colonne vertébrale et les muscles environnants, puis couchée face vers le haut pourrait entraîner des douleurs. La position face vers le haut se traduit par l'extension relative, ou de flexion arrière de la colonne vertébrale. Extension aggrave souvent la douleur chez les personnes atteintes du syndrome des facettes articulaires, une condition dans laquelle les petits joints entre chaque vertèbre se enflamment. Selon MayoClinic.com, les symptômes de la sténose spinale sont souvent pire lorsque la colonne vertébrale est en extension, ce qui arrive quand quelqu'un se trouve face vers le haut.

Positions alternatifs

Il peut y avoir des solutions simples à la douleur qui se produit lorsque plat. Si la douleur se produit couché sur le ventre, puis essayez de placer un petit coussin sous le bas-ventre. Cet oreiller sert à prendre une certaine pression hors du bas du dos. Si la douleur se produit quand il est couché face vers le haut, il peut être bénéfique d'élever les jambes. Cela sert à plier la colonne vertébrale de l'avant peu. Enfin, vous pouvez essayer de dormir sur le côté pour diminuer la douleur.

Exercice

L'exercice a émergé comme une stratégie d'intervention rentable pour les maux de dos, selon l'American Physical Therapy Association. Plusieurs professionnels de la santé, y compris les physiothérapeutes, les ergothérapeutes et les entraîneurs personnels, peuvent aider à prescrire un programme individualisé. Le site Spine-Santé rapporte que les physiothérapeutes sont formés pour enseigner aux patients la bonne technique pour l'exercice, qui peut prévenir d'autres blessures. En général, un programme d'exercice pour la lombalgie sera composé de renforcement de base, le dos et étirement des pattes et l'activité aérobie.

Cause psychologique

Si le traitement médical n'a aucun impact sur les maux de dos, il peut ne pas être une cause physique. Cure-Back-Pain.org prétend que les maux de dos qui se produit seulement quand un individu essaie de dormir "est presque toujours causée par des problèmes psycho-émotionnel refoulés créant un syndrome de douleur induite psychologiquement." Le processus psychologique crée de l'anxiété qui, à son tour, se manifeste comme une douleur physique.


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