Pourcentage des enfants qui ne exercent pas


Pourcentage des enfants qui ne exercent pas


Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les taux d'obésité chez les enfants ont augmenté de façon spectaculaire depuis 1980. En 1980, environ 7 pour cent des enfants âgés de 6 à 11 et 5 pour cent des enfants de 12 à 19 étaient obèses. En 2010, les deux pourcentages avaient sauté à 18 pour cent. En plus de prendre un coup d'oeil de plus près à l'alimentation quotidienne de childrenâ € ™, les gens doivent aussi considérer le pourcentage alarmant d'enfants qui ne reçoivent pas assez - ou tout - exercice.

Statistiques Sérieusement Effrayant

Le Conseil du presidenta € ™ sur remise en forme, des Sports et de la nutrition indique que seulement un tiers des enfants américains de participer à des activités physiques sur une base quotidienne. Malheureusement, la participation à des sports d'équipe ne garantit pas votre enfant suffisamment d'activité physique quotidienne, soit. Selon une étude publiée dans le numéro d'Avril 2011 "Archives of Pediatric and Adolescent Medicine," seulement environ 25 pour cent des enfants qui pratiquent des sports d'équipe assez d'exercice par jour. Parmi les jeunes athlètes étudiés, beaucoup ont passé une moyenne de 30 minutes debout ou assis pendant la pratique de sports.

Avantages de l'exercice pour les jeunes

Les enfants qui ne exercent pas manquer les nombreux avantages associés à l'activité physique quotidienne. En plus de réduire le risque de devenir obèses, l'exercice quotidien aide aussi à contrôler les pourcentages de graisse corporelle, la pression artérielle et le taux de cholestérol sanguin. L'exercice régulier encourage des os plus forts et les muscles sains. Il réduit également le risque de diverses maladies, notamment le diabète et certains types de cancer. L'activité physique régulière favorise également un meilleur sommeil, une meilleure confiance en soi, l'estime de soi et une meilleure perspective globale sur la vie.

Combien devriez-enfants exercice?

Les Centers for Disease Control and Prevention recommande au moins 60 minutes d'exercice par jour pour les enfants et les adolescents. Parmi ces 60 minutes, l'exercice aérobique devrait constituer la plus grande majorité. Bien que certains jours seulement besoin d'intensité modérée activité aérobie, les enfants devraient viser à obtenir vigoureuse exercice aérobique d'intensité au moins trois jours par semaine. Activités d'intensité modérée pourraient inclure la marche rapide ou le vélo. Au cours de ces activités, il devrait être légèrement difficile de tenir une conversation. Des activités d'intensité pourraient inclure l'exécution des intervalles ou jouer à un sport qui exige des pointes de vitesse intense. Au cours de ces activités, il devrait être extrêmement difficile de tenir une conversation. Les enfants devraient également participer à renforcement musculaire et des activités de renforcement des os au moins trois jours par semaine. Ces activités comprennent la corde à sauter, faire des push-ups, grimper aux arbres ou faire de la gymnastique.

Exercice raccord dans des horaires chargés

Si vous ne pouvez pas mettre de côté 30 à 60 minutes chaque jour pour vos enfants d'exercer, diviser l'exercice en plusieurs séances de 15 minutes tout au long de la journée. Par exemple, votre enfant a probablement au moins 30 minutes de récréation à l'école, au cours de laquelle il ne peut participer à plusieurs types d'exercice. Quand il rentre de l'école, le laisser jouer dehors pendant 15 minutes. Après le dîner, l'encourager à se diriger à l'extérieur pour une autre séance d'exercice de 15 minutes. Pendant plus froids mois d'hiver, emmener les enfants à un gymnase local pendant au moins 30 minutes d'exercice après l'école.


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