Comment calculer Saut vertical


Comment calculer Saut vertical


Sports, comme le basket-ball, exigent la possibilité de sauter verticalement. Saut vertical nécessite la contraction et l'extension de tous les muscles des jambes et les muscles du dos puissant. Si vous travaillez pour augmenter la hauteur de votre saut vertical, il est important de savoir comment mesurer avec précision votre saut afin que vous pouvez mesurer une hauteur de référence et suivre vos progrès.

Etape 1

Tenez côté contre un mur élevé, près d'une surface plane, que vous ne avez pas peur de se la poussière de craie sur.

Étape 2

Couvrez vos doigts sur une main avec de la craie.

Etape 3

Atteindre votre main aussi haut que vous le pouvez, en gardant vos pieds à plat sur le sol, et marquer cette hauteur sur le mur.

Étape 4

Réappliquer la craie à vos doigts.

Etape 5

Sauter aussi haut que vous le pouvez, avec votre bras atteignant, à la même place et marquer le mur avec votre main.

Etape 6

Aller à trois reprises, marquant le mur à chaque fois.

Etape 7

Mesurez la hauteur de votre marque de standing.

Etape 8

Mesurez la hauteur de votre saut le plus élevé.

Étape 9

Soustraire la hauteur de votre statut de votre plus haut saut. Ce nombre est votre saut vertical.


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