Exercices de formation Fun Circuit


Exercices de formation Fun Circuit


Circuit de formation implique généralement une variation de formation de haute intensité intervalle ou HIIT, qui augmente votre rythme cardiaque et à l'épreuve vos capacités physiques par le biais des mouvements brefs et circuitées. Surtout dans une séquence d'entraînement où les déplacements sont revus et représentants augmentent progressivement, il est important de regarder en avant le défi qui se en vient. Intégrer la danse, l'acrobatie et la gymnastique dans un circuit sont trois façons de construire une quantité surprenante de force dans des formes qui sont exploratoire et ludique.

Cardio Kickboxing Routine

Tournez les airs, les routines de cardio kickboxing intègrent poing et de pied dans des séances d'entraînement cardio-lourd. Entre la musique et les combinaisons poinçon / kick convivial à tous les niveaux de coordination, cardio kickboxing se sent plus comme un parti de danse d'une après-midi à la salle de gym. Selon l'American Association pour la santé, cardio kickboxing stimule non seulement la force, mais la flexibilité, aussi. Pour intégrer une action de kickboxing dans votre circuit, essayez une combinaison de base: squat, coup de poing droit du bras, le bras gauche punch. Lorsque vous êtes prêt pour une certaine variété, commerce les poinçons pour des crochets ou des contre-dépouilles.

Équilibrer Squats seule jambe

Apportez une légèreté de votre corps et vos squats en flottant sur dans une position de l'avion à partir de vos squats. Cet équilibrage manœuvre de yogi, ballet dans sa forme, apportera à la fois une légèreté agréable à votre corps et un vol à votre étape. Partir d'une seule jambe squat, apporter un virage à votre genou étendu et balayer la jambe levée derrière vous avec vos orteils fléchis vers le sol et vos bras tendus au-delà de vos oreilles - une position de l'avion. Vous pouvez rester ici pour engager votre stabilité de base ou de passer de votre position de l'avion par l'intermédiaire de votre squat seule jambe de l'autre côté.

Arc-en-Sauts

Apportez un peu de la culture de base et de plaisir dans votre circuit avec des sauts de l'arc. A partir d'une position de chien à la baisse, sauts arc impliquent sauter vos pieds vers l'avant pour répondre à vos mains et en arrière pour atterrir avec les coudes près à vos côtes dans une position basse de pushup. Un mouvement de formation de force acrobatique, sauts de l'arc sont temps de jeu avec le temps d'attente pour les adultes. Comme votre coeur et les triceps renforcer, vous serez en mesure de gagner de la hauteur de vos sauts avant et arrière.

Équilibre sur les mains Kicks

Transformez vos circuits et votre corps à l'envers. Handstands sont un moyen ludique pour renforcer les bras et l'expérience d'une lévitation des jambes. En développant les muscles de l'omoplate, bras général et la force de base et de l'équilibre, coups de pied handstand seront obtenir le pompage du cœur et le sang revenir vers le cœur, qui vous laissera sous tension pour votre prochain circuit. De chien à la baisse raccourcie, soulevez votre talon droit vers le ciel et se plier dans votre genou gauche à exploser par votre pied gauche que vous botter le haut. Commencez par séries de cinq coups de pied pour chaque jambe et voir si vous pouvez suspendre votre temps d'antenne à chaque coup.


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