Quelles sont les causes Retour Fat?


Quelles sont les causes Retour Fat?


L'excès de graisse se accumule souvent sur le dos et peut augmenter votre taille de chemise, la taille de soutien-gorge et être une indication d'être en surpoids. Bien que les conditions médicales, la génétique et la médecine peuvent entraîner un gain de poids, un manque d'activité physique et les habitudes alimentaires pauvres sont les coupables les plus communs.

Niveau d'activité

Faites l'inventaire de vos activités quotidiennes. Si vous trouvez que vous êtes assis la plupart du jour et d'effectuer une activité physique minimale, vous vivez probablement un mode de vie sédentaire. Votre corps a besoin d'une source de carburant pour toute activité. Il brûle d'abord tout le sucre stocké, alors il utilise la graisse corporelle. Si vous ne utilisez pas ces sources de carburant, votre corps peut souffrir d'une diminution du métabolisme et d'accumuler progressivement poids.

Habitudes alimentaires

Pensez à ce que vous mangez et buvez chaque jour. Pensez où vos produits alimentaires viennent. Sont-ils les aliments transformés avec des additifs et des conservateurs, ou sont-ils des aliments qui proviennent de sources naturelles? Les aliments qui viennent de restaurants fast-food ou sont achetés dans des emballages sont généralement malbouffe. Ces produits alimentaires sont le plus souvent riches en graisses, calories, de glucides, de sucre et de sodium ajouté. Votre corps a besoin de ces éléments pour fonctionner, mais n'a pas besoin d'autant que la plupart des aliments préparés sont livrés avec. Un régime alimentaire qui est riche en gras, en sucre et en calories peut conduire à des excès de poids et de gras dorsal.

Importance

Si vous avez du gras dorsal, il est probable que vous avez la graisse du corps dans d'autres endroits. Bien que la graisse peut sembler plus facile d'accumuler en un seul endroit à un autre sur votre corps, ce ne est pas commun pour un seul endroit sur votre corps à prendre du poids. Si vous avez assez de graisse du corps pour être considérée comme en surpoids ou obèses, vous êtes potentiellement mettre en péril votre santé physique. Le surpoids peut augmenter votre risque de diabète de type 2, les maladies cardiaques, le cancer, la dépression, apnée du sommeil, accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension artérielle.

Solutions

Il n'y a pas une telle chose que des exercices pour perdre du poids en un seul domaine, mais vous pouvez réduire votre graisse arrière tout en améliorant la composition de votre corps tout entier. Commencez par quelques minutes d'exercice chaque jour. Il peut être aussi peu que cinq à 10 minutes par session. Travailler vers l'achèvement de 30 à 45 minutes de l'exercice aérobique la plupart des jours de la semaine. L'exercice aérobie peut inclure tout ce qui engage la plupart de votre corps et maintient votre fréquence cardiaque élevée - comme la natation, le tennis, le basket-ball, racquetball, course et la marche. L'American College of Sports Medicine recommande également que vous effectuez deux sessions de formation de force une semaine. La formation de force construit le tissu musculaire, réduit la graisse du corps, accélère votre métabolisme - de brûler des calories, même lorsque vous êtes stationnaire - et améliore votre sortie de fitness. Pour rendre votre alimentation plus soucieux de leur santé, inclure une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires. Mangez plus de légumes, fruits, céréales, viandes et produits laitiers. Visez faible en gras, sans gras, sans sucre et des produits biologiques qui apportent des nutriments sans additifs.


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