Les régimes de l'énergie-restreinte

Les calories sont la mesure de la quantité d'énergie stockée dans la nourriture, rapporte Medline Plus, et votre corps utilise cette énergie pour le mouvement, la pensée, la croissance et le développement. Un régime hypocalorique se réfère à manger moins de calories que la normale et peut aider à la perte de poids et un risque plus faible pour certaines maladies chroniques. Mais il peut aussi avoir des effets secondaires potentiels.

But

Un objectif principal d'un régime hypocalorique est la perte de poids. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, quand vous mangez moins de calories que votre corps a besoin, il fait ses besoins énergétiques de la graisse stockée. Cela peut entraîner une perte de poids. D'autre part, quand vous mangez plus de calories que votre corps a besoin, il stocke l'excès d'énergie graisse et vous prendre du poids. Un régime hypocalorique est un élément important pour la perte de poids.

Avantages

Manger un régime hypocalorique peut vous aider à atteindre et maintenir votre poids santé et également vous fournir des avantages supplémentaires. Phil Graves, professeur à l'Université du Colorado à Boulder, rapporte qu'un régime hypocalorique peut vous aider à réduire votre risque de certaines maladies et vous aider à vivre en meilleure santé plus longtemps. La perte de poids peut réduire votre risque de développer certains types de cancer, les maladies cardiaques et le diabète.

Risques potentiels

Tout en mangeant un régime hypocalorique peut contribuer à une meilleure santé, en limitant votre consommation d'énergie trop peut entraîner des conséquences négatives sur la santé. Manger trop peu de calories peut conduire à des carences en éléments nutritifs, une diminution de votre taux métabolique et de rebond gain de poids après vous revenez à vos habitudes alimentaires précédentes. L'École de médecine de Harvard suggère que les hommes ne devraient pas manger moins de 1500 calories par jour et les femmes ne devraient pas manger moins de 1200 calories par jour, sauf sous contrôle médical direct.

Recommandations

Multipliant votre poids actuel de 15 est un moyen d'estimer combien de calories que votre corps a besoin si vous êtes modérément active. Réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour est un bon endroit pour commencer votre régime hypocalorique, selon la Harvard School of Public Health. Ce montant de la restriction calorique peut vous aider à perdre environ 1 à 2 livres. par semaine, la dose recommandée pour la perte de poids en toute sécurité.

Considérations

Pour déterminer plus précisément le nombre de calories que vous devriez manger dans le cadre de votre régime hypocalorique, la consultation avec un diététiste peut être bénéfique. Une diététiste professionnelle peut vous aider à développer un plan d'alimentation qui répond à vos objectifs et exigences spécifiques. Aussi, si vous avez une condition qui nécessite un régime alimentaire spécial, suivez les instructions de votre médecin pour vous assurer que votre état est aggravé par des changements à la quantité ou les types de nourriture que vous mangez.


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