Des moyens d'encourager un mode de vie sain


Des moyens d'encourager un mode de vie sain


Vous vous réveillez tôt le matin et se précipitent à la porte. Vous vitesse sur la rue en espérant que vous allez le faire fonctionner à temps. Pour le déjeuner, peut-être vous acheter une collation pas cher de la machine distributrice. Au moment où vous rentrez du travail vous êtes épuisé et se sentir bien, pas si bonne santé. Sans modifier sensiblement votre vie autour, il ya des façons de vous encourager dans un mode de vie sain.

Get Up et Get Moving


Des moyens d'encourager un mode de vie sain


Une des choses les plus importantes à penser quand méditant un mode de vie sain est l'activité physique. Afin de déplacer l'énergie stagnante et obtenir votre circulation pompage, vous devez déplacer votre corps. Nettoyez votre maison. Montez sur votre vélo. Marchez sur le marché de l'agriculteur. L'activité physique ne doit pas être une heure ennuyeuse sur le vélo elliptique. Il peut être amusant, à l'extérieur, avec le vent dans vos cheveux et le soleil dans votre visage. Faites preuve de créativité. Pensez à ce que votre activité physique favorite comme un enfant était, et cela pendant au moins 30 minutes, trois fois par semaine.

Pensez Collations santé


Des moyens d'encourager un mode de vie sain


Nous recevons tous faim, et nous avons tous besoin pour obtenir. Mais peut-être vous pouvez venir avec façons de choisir différemment. Par exemple, la prochaine fois que vous obtenez le sentiment de vide dans le creux de votre estomac, une pause pendant un moment avant d'atteindre pour le sac pratique de puces. Êtes-vous dans l'ambiance de quelque chose de salé? Essayez les amandes, les noix de cajou ou d'arachides. Avez-vous besoin de quelque chose douce? Prenez un sac de raisins ou une banane. Peut-être que vous avez envie de quelque chose de croustillant. Une pomme fera l'affaire.

Let Loose et Jus


Des moyens d'encourager un mode de vie sain


Jus de légumes et fruits bio est un moyen facile d'intégrer une portion élevée de fruits et légumes crus dans votre alimentation. Si vous ne voulez pas investir dans un presse-agrumes et jus de tous les jours, offrez-vous un jus brut à un bar à jus locale au moins une fois par semaine. Commencez avec des produits que vous êtes familier avec et je sais que vous aimez. Plus vous allez vers le bar à jus, les nouvelles aventures, vous pourrez obtenir. Une astuce utile est que les pommes semblent toujours adoucir un jus, en particulier ceux avec beaucoup de vert.

Time Out for Relaxation


Des moyens d'encourager un mode de vie sain


Bien qu'il n'y ait toujours pas suffisamment de preuves empiriques à l'appui que le stress est la cause de la plupart de nos maladies, de nombreux scientifiques sont maintenant l'hypothèse que la relaxation peut aider avec l'anxiété, la dépression et certains types de douleur. Gardez à l'esprit que la relaxation ne signifie pas que vous oubliez tout ce qui se passe dans votre vie. Au lieu de cela, cela signifie que vous modifiez votre état physiologique actuel. Respirer profondément et lentement va ralentir votre rythme cardiaque et réduire votre pression artérielle. Vous pouvez même l'objet d'un sentiment de bonheur, de joie et de bien-être, la réalisation de la réponse de relaxation.


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